如何利用閒暇時間，在辦公室或家裡，進行有效的健身運動。並不需要特製的服裝或器械，良好的情緒卻是必不可少的。以下八法只要用心，很容易做到的。
第二練法：雙腿掛在欄杆上，身體後仰，然後，再抬起身體成為坐式，腹肌可練得像橡皮筋一樣。連續6次，直到你的眼前冒金星為止。 第四練法：黃昏時分，你在平放於地上的梯子橫檔裡練習基本舞步，持續鍛煉6個禮拜。使你的腿腳像羚羊一樣靈活。擠公交車，身輕如燕，在人群中游刃有餘。
第五練法：一天兩次，跟路過的小卡車賽跑，跑到第一個紅綠燈處為止。你的速度可練到跟獵狗差不多。連續鍛煉5天，或者，一直練到你的跑鞋露出大腳趾為止。你相信嗎？厚黑學就是在這種意境下寫出來的。 第六練法：站直，身子盡量往後彎，直到碰地，然後再回到直立式。使你的腰肢練得像彈簧一樣。連續鍛煉5次，或者練到頭昏眼花為止。具體步驟以香港鬼片中殭屍的動作為最佳模仿對象。 第七練法：每工作1小時，你就從你的辦公桌旁，用蛙跳式“撲撲撲”地躍向門口，連續鍛煉一星期。用來鍛煉你的心肺功能。如果，因此你被喚到上司那兒去，那就只好停止練習了。 第八練法：晚上，每隔兩小時，你和家人輪流從這個房間跳到那個房間。鍛煉得像跳蚤那樣輕鬆自如。連續鍛煉兩個禮拜，如果你接到趕你搬家的通知，就只好停止了。 |
