1.記住！睡不好會發胖：每天睡5——6個小時的人，平均會比每天睡7——8小時的人重6——8斤。當正常睡眠被剝奪的時候，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，保證睡眠的質量哦~~~ 2.和孩子一樣的喝奶：一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此神奇，答案是酸奶裡含豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更塊的燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好的發揮效果哦~~ 3.晚上6點以後是關鍵：想減肥晚上6點以後一定不能吃了，為什麼是6點呢，因為晚餐後，最少需要5個小時來消耗，3餐裡晚餐的比重較大，飯後因為時間的關係，常常因運動不足而累積脂肪，所以在6點以後最好加上適度的運動，這是一個很好的減肥方法。也當然可以根據自己的作息時間來調整了。 4.用左手吃飯：有關研究證明，習慣用右手吃飯的人在吃飯的時候如果改成左手來拿筷子，會對體重減輕有很大效果，所以大家可以試試這個方法咯，又不要多付出什麼，只是改個手拿筷子而已，何樂不為呢~~ 5.唇膏能降低食慾哦：我想大家還沒想到唇膏有這個作用吧：只要在吃飯前的兩三分鐘，在眉間開始塗，一直塗到鼻子的下面。這樣重複兩到三次，一準能大大的降低你的食慾。所以大家可以從明天開始試試這個方法的。 6.想吃“糖”，在飯後：有關研究證明在餐後吃點“糖”比平時吃大量巧克力要來的好，因為先前攝取的纖維素可以使糖吸收比較慢，減少對糖的吸收，不過糖還是要適可而止才好。而且最好選擇水果這種含糖份，但熱量低的食物，解解口腹之慾就行。 |
