21世紀的審美觀,在於誰的身材更好,誰的身型看起來更苗條. 做為一名瘦身人員來說, 瘦身是一種挑戰,誰有堅強的毅力和堅持不懈的精神,誰就能挑戰成功
瘦身關鍵主要分佈以下幾點: 1.對食物的慾望, 每當豐富的美食呈現在你面前的時候,大多數人都控制不住自己哪份想吃下去的慾望. 所以我們要控制自己的慾望.明確的知道自己更想要什麼. 吃東西之前,盡量想一想，這個食物的熱量是多少,我自己能消化多少. 有時可選擇水果代替食物,比如:蘋果.橘子等等. 吃什麼東西,都要記住只能吃8分飽. 三餐一定要按時. 晚上7點過保證自己絕對不進什麼食物. 2.足夠運動量: 保持一定的運動量,消耗一定的熱量. 比如早晨起來跑步十幾分鐘, 經常做家務,晚飯後出去多走動….切忌:太過於猛烈的激烈運動反而不好.適當的運動會讓你的身體更加健康. 3.足夠的睡眠: 保持一定的睡眠,一天最多睡8個小時.有時候過度的睡眠也是造成發胖的原因之一. 切無貪睡.睡前多做做運動. 4.藥物減肥有益也有弊: 或許有的人靠藥物減肥真的成功了並且沒有反彈,但是對你的身體已經造成了影響.有的人反而比吃藥之前更胖了.藥物的副作用其實很大的.
5.只要你能把握住前3點,相信21世紀的美麗達人定有你一位,你還要猶豫什麼?快來參加到減肥一族吧 |
