以前我一直是個挺“肉”的女孩。也並非自己不在乎，一直想減肥，可是每次都毅志不堅定堅持不下去。結婚前一個月時我去買婚紗，一眼就看中了一款，可是穿上一試有點緊。店家又剛好沒有大號的了，如果不買實在是可惜。於是我咬咬牙下定決心，先買下，大不了回去減肥。畢竟結婚一輩子就這麼一次，為了做個美麗的新娘這次我可是下了大決心。從此我開始了每天的減肥計劃。 減肥的原理其實很簡單，就是攝入的比消耗的少。我知道讓我控制飲食我是做不到的，因此只能合理飲食。我早餐是一定要吃的，具體吃什麼我不太挑剔，只要不太油膩就行。午餐一定會吃飽，但是盡量少吃麵食。晚餐就麻煩些。首先飯前要先吃一個蘋果，因為蘋果是最好的減肥食物，容易飽而且不會長肉。然後開始吃飯，晚飯很簡單一般都是簡單的喝點粥。由於中午吃得飽，所以晚飯這麼吃不會太餓。我反對一味的吃蘋果餐而不吃其他食物，因為這樣一來會把身體搞壞，如此也就不得不去就醫而中斷減肥計劃了。除此之外我還給自己制定了一個“晚餐後，五分鐘不坐，三十分鐘不躺”的計劃。以前吃過飯連碗都不想刷先靠著沙發要歇一會兒。這樣不僅會長肉，時間長了也會引起脂肪堆積臀部，造成身材走形。新計劃實施以後吃過晚餐我馬上起身去洗碗，做些簡單的家務。這樣家務也做了也消耗卡路里了，一舉兩得。可不要小看這一習慣，很有效的。 當然要想一個月減到理想身材光靠注意飲食還不夠，一般晚上我還會做以下運動。 第一“抬腳尖”練習。找個梯級或一本書來墊腳。然後只把腳尖放在上面。腳跟不得著地或墊著，然後腳尖抬到最高點，再慢慢放下這樣為一次。每晚這樣的練習我要做200次。這樣做的目的不但能瘦全身，最重要的是可以瘦小腿。可以讓你的小腿看起來更有曲線美。 第二“抬腿”練習。身體直立站好雙手叉腰，左腿繃直緩緩抬起與身體成90度時停在空中。此時左腳以腳踝為中心左轉10次，然後再右轉10次。右腿以同樣的方式練習。我每晚要做十組這樣的練習，這樣可以減大腿上的肉。這兩組練習看似簡單，其實效果特別明顯而且完成起來很容易。(我知道許多mm和我一樣沒有毅力每天早起做大量有氧運動) 經過一個月的堅持，我的體重竟然從60KG減到了55KG，當然也夢寐以求的穿上了漂亮的婚紗，步入了幸福的殿堂。 各位愛美妹妹們，趕快試一試吧！要是你真的瘦了，請把我們瘦身男女網站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。 |
