堅持了一個月，瘦了18斤，現在的我又可以穿以前的漂亮衣服了，特別願意與大家分享我的心得，祝所有的胖媽媽減肥成功。
懷孕之前我是朋友羨慕的對象，身材比例好，還很豐滿，可是自從生了女兒以後，朋友們都笑我成了水桶腰，體重也比以前重了20斤，可想而知我是什麼形象，我懊惱不已，這時還是老公站出來支持我減肥，遠離肥胖，還我纖細好身材。老公給我制定一系列計劃： 增加運動量堅持跑步：每天下午四五點鐘是身體脂肪消耗最快的時候，在這時候加大運動量有事半功倍的效果。晚上散步，晚上吃飯以後帶著寶寶出去遛彎，散步，消食，回到家以後你就不會覺得肚子鼓了，還有助於睡眠，可以舒服的睡個美容覺。 練習瑜珈：每天上午在家播放瑜珈的碟子時間大概五十分鐘，在家裡練習一遍（主要是減大腿和腰部），效果很不錯，我剛練了一個月就覺得很有效果，氣質好人精神了，最主要是腰上的肉肉變軟了，這說明，這裡的脂肪消耗掉了。 如果沒有時間練系瑜珈的朋友，我也有一個好的辦法推薦給你，那就是，不管你在幹什麼記得扭扭你的腰，不管看電視，看報紙，還是做飯轟孩子，只要有時間你就妞妞腰妞妞屁股，很管用的，因為覺得形象被毀，自信心嚴重受損，我不放過任何機會減肥，夏天的時候天很熱，孩子小不能用空調，我就開著的曲在屋裡隨著音樂跳舞，一歲的女兒很感興趣，我只能抱者她跳，結果滿頭大汗，寶寶也在這種動感的音樂下睡著了，放下孩子我在地上學蛙跳，每天20次，跳熱舞一個四十分鐘，等消了汗，沖個熱水早，真的特別爽。（冬天就不建議出汗了，那樣容易感冒） 想減肥吃也很有講究，甜的和油炸食品就不要吃了，不吃飯減肥也是不明智的，我生產以後飯量大了每頓都吃的特別多，為了控制飲食，又不傷害身體，我每天飯前一小時吃一份水果，喝一大杯水，這樣就會有一種飽腹感，即使再使勁吃，也就吃個八成飽，剛好符合科學飲食標準。 |
