一說到減肥，大家首先會想到節食，但這種方法對身體的損害很大。有沒有一種健康減肥的方法呢？下面看看我的不節食減肥法。
我的體重曾經達到過80kg，看起來特別壯。沒有一點兒女孩的秀氣。有段時間的我沒日沒夜地迷戀減肥，但是當身邊的一個朋友因節食減肥，竟然減到失眠和胃痛，痛苦不堪的樣子時，我決定開始自己的不節食減肥 之旅。現在的我，身高171cm，體重60kg。 跳繩 貴在堅持 這是我減肥期間最主要的運動方式，每次跳100下就休息兩三分鐘，每天1000～2000下。跳繩非常簡單，不受時間和空間限制，而且特別能鍛煉小腿肌肉。但是有一樣，要堅持，天天如此的確需要點恆心。 還有就是游泳，即便是不會游泳，那就在水中走，同樣也能燃燒脂肪 ，達到不錯的減肥效果。此外晃呼拉圈、打羽毛球等都是不錯的運動。在運動的同時，飲食上一定要有計劃，因為不節食並不代表隨便吃 兩杯水 開始早上生活 我每天早晨起來後都會喝一杯蜂蜜水和一杯白開水，注意是溫的，太涼對腸胃不好。 早餐吃一個蘋果，吃幾片全麥麵包，喝牛奶或者酸奶。上午十點左右吃個水果，喝幾杯水，有時候泡點檸檬、玉蝴蝶什麼的。 多樣蔬菜 豐富的午飯 中午吃一些蔬菜，菜無論是水煮還是清炒，都少放一些鹽。米飯是一定要吃的，因為在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，而且米飯中的蛋白質還可幫助預防減肥中掉頭髮、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。 現在我盡量多吃苦瓜，可以祛火，還含清脂素，是不錯的減肥食品。但是我不太愛吃蘿蔔、芹菜等感光蔬菜，因為吃了這些，曬太陽容易長斑。 一碗粥 簡單晚餐 我熬粥的手藝不錯，大米、小米、燕麥、紅豆、黑豆、黑芝麻、黑米等等，只要在超市裡能買得到，我都能搭配著熬出香噴噴的粥。 說個最簡單的吧，番茄粥： 番茄1/4個，米飯1/4碗，海帶清湯1/2杯，鹽(適量)作原料;先將米飯和海帶清湯倒入小鍋煮，煮好後加入番茄(番茄去皮去汁，切碎)，加鹽調味。就這麼簡單，一碗色味俱全的粥就做好了。 再涼拌一點生菜、黃瓜更是不錯，反正是晚上的時間，早點晚點沒關係，但是我基本上是做得早就吃多一點，做得晚就少吃一點。 我以前特別愛吃油炸食品，薯條漢堡、油炸花生米、蜜麻花……都是我愛吃的，但是後來臉上長了好多痘痘，所以現在幾乎不吃了。包括醃製的、煙熏的食物，雖然都是誘人的美味，但我盡量不吃，週末的時候給自己弄點銀耳蓮子湯。女孩子嘛，還是要為自己的皮膚負責任的。 減肥不一定要吃減肥藥，上健身 房，也不需要節食，只要學習我的窈窕飲食法，就能變身。 |
