1.懂得調理生活作息：也許你總以為讓身體忙碌而且疲勞更容易變瘦，其實這是一個錯誤的想法，身心高度負荷會更容易發胖，因為此時人體會釋放出一種皮質醇激素，使脂肪更容易堆積，所以一定要調理好自己的生活作息，不要因為勞累而發胖，這樣得不償失。
2.繃緊肚臍抵制誘惑：可能你還在為不能抵制各種美食的誘惑而煩惱吧，下面我教你一個小訣竅來幫你抵制美食的誘惑：在背部保持挺直，將肚臍盡量繃緊，維持30妙，然後放鬆2妙，如此重複幾次便可幫助自己抗拒美食了~~~ 3.清理冰箱：快去看看你家裡的冰箱是否還有薯片，餅乾，巧克力等長胖的高熱量零食呢，如果有，那麼趕快進行清理，請換上些低熱量，低脂肪的零食來代替：如酸奶，蘋果，生菜等~~~ 4.明天彌補今天的錯誤：不要因為錯過一天的健身而自責，也不要以為多吃了一個漢堡就能多長一斤肉，其實只要第2天少吃點，彌補今天所多吃的量就行了。學會接受現實，避免暴飲暴食。 5.不拉下三餐中的任何一餐：恭喜你，其實減肥不代表不能吃，重點在於量的多少而已，只要你能夠很好的控制飯量，那麼自然不會長胖。所以每頓飯只要吃8分飽就可以幫助減肥，任何時候都不要讓自己吃撐。 6.不要輕易靠藥物減肥：“少吃多運動”才是王道，不要輕易依靠藥物減肥，這可是我親身經歷哦，吃藥是可以瘦，但一定會反彈，除非你一年上頭都吃藥，但減肥要也是有副作用的，對健康影響很大，得不償失~~ |
