減肥俱樂部

時下，網上流傳著各式各樣的減肥方法，雖說很可能瘦下來，但是有的很容易反彈。不過減肥其實也沒有想像中那麼難，只要你在生活細節中可以保持良好的習慣，節食加運動相結合，從身邊的一點一滴開始做起，小編包你瘦不停。

1、早餐正常吃，不要吃的油膩
由於工作繁忙，越來越多的人開始不吃早餐，而早餐是一日中最重要的能量來源。這時可以選擇吃香蕉，香蕉不僅可以補充人體對熱量的需求，而且香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心的盡情享用。香蕉還有助於腸胃蠕動，促進新陳代謝，避免脂肪等在體內的堆積，也可以說是減肥的佳果哦。

2、遠離酒類
無論是啤酒、白酒、雞尾酒還是其他形式的酒精飲料，都可能是減肥的元兇，很多美眉都沒有注意到這一點，導致體重增加而不知原因所在。酒類雖然不含脂肪，但是其中的卡路里含量卻是相當的高，據說一杯酒相當於3碗米飯的熱量，想要曼妙身姿的你可要遠離它哦。如果實在饞的不行很想喝酒，可以喝些蘋果醋等飲料，滿足下酒癮。不過小編相信，真愛自己的女生是不會冒這個險的。

3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減肥是要抵制食慾誘惑的哦，控制熱量是減肥中最主要的一步。多吃水果不僅容易使人產生飽腹感，還能幫助我們減少對吃甜點的慾望。除此之外，多吃富含纖維素的食物，有利於治療便秘，促進新陳代謝，利於體內毒素的排出。多吃含維生素的食物，可以滿足我們身體對營養物質的需求，保持健康的體魄。健康了，才容易減肥嘛。

4、每天堅持跑步或是快走30分鐘
除了在飲食上進行一定的控制，想要達到理想的減肥效果還要進行適量的運動。有氧運動是公認的減肥方法。在這就著重的介紹下跑步。戶外跑步往往會受到環境的限制，現在的跑步機日益流行，跑步機也是不錯的選擇。據說放開手，更容易起到減肥的效果。

5、晚餐後堅決不吃任何東西
平時白天在公司總是隨便的解決，找點食物就可以填飽肚子，加班也是簡單的工作餐就可以搞定的。晚餐往往是最豐盛的時候，我們有足夠的時間和精力來為自己準備一桌豐盛的大餐。可是為了苗條的身材，可要注意嘍，儘管再想吃東西，也要克制自己，堅決不吃！但是小編可以告訴大家，每週可以有一天放縱的吃東西，避免長久克制自己而起到相反的效果，這時可以和幾個好朋友，出去小聚一下哦!