減肥俱樂部

她為了保持苗條的材，同時進行素菜和房鍛煉。在眾多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。生含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助於清除體內糞便，效果十分突出。同時食用生食和進行Health節，僅一個月就可減掉5kg。

生食節秘訣

1 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、肉等蛋白質。

2 當三餐都吃生食時，由於太低，用5-7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。

3 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生，則效果更佳。

生食節食譜

1 第一周只早餐或晚餐吃生。

2 從第二周起早餐和晚餐吃生。

3 當胃漸漸適應生後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。

4 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。如果覺得單一生讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。

適於和生食同吃的品

將生就著牛奶吃，不僅味道格外好，也很高，可以同時攝取鈣等成分。

特別是在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合後用。