明星辣媽們，雖然懷孕的時候，也無可避免的會變胖，但卻總是能在產後迅速恢復好材，明星辣媽們的方法是什麼？ 現在就讓我們揭開明星辣媽們的產後秘笈吧，即將生產和產後的媽咪們擁有「S」曲線不再是夢想。你也想成為像明星辣媽一樣的「明星媽媽」嗎？那就趕緊來學習一下吧！ 明星辣媽之蔣雯麗 蔣雯麗當了媽媽後，體曾一度不可控制地胖，因為她屬於很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個就圓起來。一心想著也不能苦了肚子的蔣雯麗不贊成節，她認為倒不如流一汗，然後好好吃一餐調配合理的健康飲。 秘訣一：控制飲 早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐後便堅決不吃任何東西了。 秘訣二：拒絕甜 每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。 秘訣三：低脂植物油炒菜 享用中式烹調物，既豐盛又無。用低脂植物油炒菜，並用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。 秘訣四：蔬菜當零 切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨攜帶當作零。 秘訣五：請專家指導 生完小孩之後即請專家指導，每天固定訓練兩小時，且使用健中心器材。 CK 兩度生產的小S，算是明星辣媽中，產後迅速恢復好材的翹楚了。生產後的小S在廣告中大聲宣告：「我的S又回來了！」快來看看她迅速的秘訣在哪裡？ 秘訣一：專業師 為了成功甩掉懷孕後的贅肉，小S產後選擇在五星級月子中心調理體，飲由專業師調配，而她自己也非常配合，每天一定堅持吃。 小S的產後菜單： 第一周：一日五餐。 早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜。 中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。 下午茶：甜粥、玉米。 晚餐：藥膳雞、鮭魚炒飯。 夜宵：黑糖蕃薯。 第二周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內毒素。 第三周：豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質。 第四周：麻油雞，有溫補作用。 秘訣二：前兩周不吃水果 親朋好友送的補品，小S一律不吃。產後前兩周她更是避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。 秘訣三：專屬教練 一向有運動習慣的小S，在產後也聘請專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。 明星辣媽之陳孝萱 在生下不久就復出主持節目的陳孝萱，不僅迅速恢復到生產前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓產後的媽咪們既羨慕又嫉妒。 秘訣一：熱瑜伽 雖然瑜伽對於的幫助沒有那麼明顯，但由於動作的伸展吐納，可以幫助恢復體的狀態。特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似，可以幫助放鬆肌肉，保持子宮健康。尤其是產後怕寒的體質，熱瑜伽是不錯的選擇。 秘訣二：塑品 在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大和臀部等位置，都容易有妊娠紋產生。所以，陳孝萱在產後搽霜來幫助局部的雕塑和恢復的緊實。 秘訣三：穿調整型 產後材更魔鬼的陳孝萱，其實調整型內衣幫了不少忙。從產後開始就天天穿調整型內，一穿就是一整天。因為調整型除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部集中提升，使材更魔鬼。 明星辣媽之李靜 李靜說：「肥胖是女人一生的『天敵』。一個對自己的材還有一定要求的，就要時刻準備著打這場漫漫長路的持久戰。」 不過，有自己底線的李靜，對藥物減肥是絕對不嘗試的，而是堅持「綠色」。 秘訣一：節是有節制地吃 節食，絕不是「不吃」，而是「有節制地吃」，吃每種食物都要清楚它的價值，是否是體所必需的，那些可吃可不吃的就堅決不吃。 產後的李靜，始終沒有大補，食用一個月的「台灣月子料理」食品後，就開始嚴格節食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的物。如此下來，體了，精神狀態還挺好，也潤澤了許多。 秘訣二：咖啡法 「咖啡減肥法」也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣，後來偶然在台灣電視台看到「咖啡法」的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量，可將脂肪酸轉變為熱能，有效燃燒。李靜看後欣喜異常，為自己多年的習慣找到了科學依據。但她強調，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。 秘訣三：勻速 鑒於產後不適宜做劇烈運動，李靜把放在的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床後，先喝一杯咖啡，半小時後，換上桑拿，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速特別有利於消耗，但每次必須堅持45分鐘以上。 秘訣四：精油汗法 李靜在的過程中，想了很多辦法，精油發汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人汗的精油，晚上泡澡時，滴兩三滴在浴缸裡，把水溫調到稍熱的溫度，泡半小時以上。之後擦乾全身，靜坐，這時渾開始出汗，感覺暢快淋漓。
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