減肥俱樂部

STEP1

●將胳膊向上向外左右外展，像是盛開的花朵！

萌萌指導：首先是活動一下肩部好嗎。

STEP2

●兩臂向正後方伸展，肩胛骨向中間脊柱處加緊，頭向後仰，，停留五秒後還原。

萌萌指導：這樣做可以抻拉前頸部肌肉，還可以治療頸椎病呢。

STEP3

●體面對正前方，手臂上下打開，五指盡量伸展，雙臂盡量延長。

萌萌指導：加油！拉抻肩部的韌帶

STEP4

●頭偏向一邊，左臂彎垂觸摸右耳下方，右臂彎垂觸摸左耳下方。

萌萌指導：這個動作在鍛煉頸部的同時，可開闊肩部，減少贅肉。

STEP5

●雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。

萌萌指導：如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾來做。可以矯正頸椎脊柱，美化手臂線條。

STEP6

●跪坐在地面上，同方向手臂夠自己的腳跟，將體和胸部盡量地往前送。

萌萌指導： 你會感到後背的肌肉出現了緊繃感，你將擁有迷人的背部曲線。

STEP7

●學著我的樣子扭動臀部，張開手臂，踮起腳尖跳一跳。注意讓雙肩打開，頸部保持挺拔。

萌萌指導： 緩解僵直的頸背壓力，讓肩頸的循環更旺盛，是不讓厚重肩頸出現的關鍵。

1 走路的時候，想像你的頭上頂了一碗水。

2 保持上的挺拔可以表現出你挺拔的明星(圖庫、文章)氣質。

3 越細帶子的小吊帶，越需要纖的小肩膀。

4 不要吃油膩的東西，否則漂亮的後背起膿就糟糕了！