跳舞 形體訓練 飲調節 缺一不可 美臀總是最性感的部位，不管對於男性還是而言。所以對美臀的追求是無可非議的，看看明星們的狂熱度和方法，你就會更加有信心了。 一、詹妮弗.洛佩茲 聞樂起舞 扭出致命吸引的「豐臀」 以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。一級棒的材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲調節，缺一不可。 秘訣一、選擇合適自己的方式 教練並沒有為詹妮弗選擇眾多好萊塢影星青睞的高強度運動方式，因為詹妮弗本人信奉的運動原則是「絕不虧待自己」，即強度不要超過心臟承受能力，於是她最終選擇舞蹈、慢跑、爬樓梯和練習Pilates(普拉提)來保持材。 秘訣二、堅持不懈 如果工作日程安排得很滿，詹妮弗會比平時早起，到公園進行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與衝刺式全速跑相互交替，來提高體素質。平時，詹妮弗特別忠愛低強度的Pilates，並依靠持久不懈的每天1小時Pilates，贏得驕人的材。
定時按摩以保持臀部的彈性 二、型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，抽脂失敗變翹臀 雖然高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，並連續兩年登上「英國最想要擁有的型」榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為「人類美學遺產」，還有媒體稱讚她的美臀是一個「形體優美的水蜜桃」。 秘訣一、抽脂失敗 模仿指數：0% 她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了「水蜜桃」小翹臀的領軍人。 秘訣二、時常檢查 模仿指數：50% 據她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全覆她的屁股。 秘訣三、定時按摩 模仿指數 90% 而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。
快速上下抖動臀部肌肉避免臀部下垂 三、安以軒 老爸打出「美臀」 安以軒透露自己的「美臀秘笈」，居然是小時候被老爸「打」出來的。 她說，小時候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結果回到家裡被老爸毒打一頓，「『翹臀』就是這麼被打出來的！」安以軒笑說。 為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫「BootyPopping」的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動臀部肌肉的來避免臀部下垂。 看看各式各樣對美臀的鍛煉方式，你可能會瞠目結舌，但這就是減肥，沒有偏執與狂熱是不能成功的哦。歡迎來沙龍與狂熱分子匯合。 |
