莫文蔚的玲瓏身材是不少27～35歲“大齡女青年”羨慕的對象。好身材首先當然要感激她的父母，因為莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚屬於不易發胖的體質。但是，莫文蔚和大多數女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分佈更均勻，每天晚上她還要做二十個仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人的就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠後天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動後還要在腿部塗抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。 “美腿，可能要從小開始注意，看你做哪些運動對你有影響。小時候我想學芭蕾，但我媽媽很聰明，她知道芭蕾很誇張，對腿的壓力好大，讓我學了中國民族舞。” “可能我選擇對了那些運動。” 我們習慣了從莫文蔚的演唱會獲取驚喜，這是一場關於身體的盛宴。浴缸裡探出的玉腿，沙發裡慵懶的長腿，華麗裙擺下隱約的火辣秀腿、男舞伴腰間盤曲的艷腿……她將肢體的張力演繹到極致，迸發出身體全部的視覺能量。 2006年3月10日，莫文蔚性感寫真曝光，大秀芊芊美腿撩逗人心，睡姿嫵媚電力十足。 莫文蔚的Fans遍佈全國，有人形容她相貌標緻，但肯定不及形容她個性鮮明獲得大眾百分百的認同。讚美她外表好看，也不及讚她有內涵能討她歡心。內涵源於她的獨立自信，性格如鋼鐵般硬朗，足以令現代女性自豪。 [最怕公式化] 無論是因為藝人的職業要求，或是個人性格使然，莫文蔚最怕跟風，別人干她也干，是從不會出現在她身上的事，即使那只是日常生活上的小事。 工作上，莫文蔚更要求突破。《吉屋出租》這套美國著名百老匯音樂劇在台灣公演時，沒有華麗的舞台，僅靠劇情和演員表現貫穿全場，入場的大都是衝著莫文蔚而來，台灣著名藝人伍佰及候佩岑都有捧場，伍佰看完後便對台灣傳媒大讚，對莫文蔚的腹肌印象深刻，盛讚她的美腿好看，莫文蔚的表現值一百分。
[莫文蔚美腿秘方] 莫文蔚長得算不上標緻，可男人會覺得她很性感。健康迷人的腿部線條，著實為她加分不少。 1.消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋 臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置於身側，上半身盡量放鬆。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做後退式45次。 2.緊實大腿內側及小腿外側肌肉 在家看電視時5分鐘，雙手交叉自然放於身前，注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖；然後呼氣，同時盡量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重複動作20次。 3.雕塑精巧的腳踝 任何站立條件下2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣同時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸；然後放下腳跟。重複5次。 4.細腳踝踮腳尖 等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空)。 5.拉長腿部肌肉 午休時間 5分鐘，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，保持15秒鐘。然後回復站立姿勢，換腿做。重複10次。 6.讓腿部肌肉線條更優美 清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內側，站穩後，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以後放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重複3次。
[輕鬆擁有美腿] 有點像模特走的貓步，“腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺地走成了一條直線。” 一定要能走多快走多快！這樣每天堅持20分鐘就OK！ 走大概5分鐘左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀！這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用！ [瘦腿的好方法] 四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉緊了很多，而且皮膚也好了。如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了再運動。炎熱夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。 不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下莫文蔚瘦腿的獨家秘笈吧。 1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。 3.找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
[美腿操+湯水] 為了維持苗條身材,讓雙腿變得更修長纖美,莫文蔚每天都會做一套健身教練為她設計的健身操，方法是： 1.以基本姿勢站立，雙手叉腰，兩腳向左右兩側跨開，背脊挺直，臀部夾緊。 2.膝蓋不用力，將上半身垂向下壓，腳跟不可提起，身體須挺立，然後返回原位。重複10-20次。 除此之外,家人經常會煲些營養豐富的湯水給她喝,而含有大量維他命B族和鉀元素的湯水則可以讓雙腿變得纖細動人。 [按摩方法] 纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增強皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。具體如下：沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜。以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進。用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排出體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。 [讓雙腿更苗條結實] 坐在椅子上，單腿屈，放在另一條大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，兩條腿反覆練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。仰臥，雙腿空中蹬自行車，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。仰臥，雙腿彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反覆進行。坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，盡量保持數秒鐘。
[柔軟雙足] 養成洗腳時使用香料油或浴油的習慣；也可以在浴足後塗抹一些護膚油。特別是含有植物精華的潤膚精油。當足部皮膚嚴重乾燥的時候，雙腳在熱水中浸泡20分鐘後，塗抹護理霜或護理油，套上專用的護理套，可使雙足皮膚恢復柔嫩。 文蔚提示： 你可以自制一個芳香按摩包，在紗布包中放入干黃春菊或鼠尾草、半杯燕麥和三四滴你喜愛的精油，在沐浴時用它來擦洗身體，可以滋潤肌膚。 [多管齊下養美腿] 方法一：游泳美腿，使肌肉分佈均勻； 方法二：仰臥起坐(每日20個)，修整腿形； 方法三：進行專門的美腿運動，如倒立和空踢，但要注意不要讓雙腿受傷； 方法四：塗抹潤膚乳，讓腿部肌膚緊致柔滑。 小貼士： 1.雙手大幅擺動，大步快走。每天堅持散步10-15分鐘，可使小腿肌肉收緊；每天倒著行走10-15分鐘不但對美腿有好處，還能起到活動大腦的作用。 2.爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。 只要每天堅持，相信不久後，你就可以自信地向贅肉說Bye-bye了。
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