當我們還沉浸在節慶喜悅時，尚雯婕已經飛赴韓國，投身魔鬼訓練營了。一年多在演藝圈的摸爬滾打，這個昔日的白領羞澀女，已經蛻變成了歌壇新星，瘦身成功的她，也變得更自信。 
“轉身是一大片天空，大得讓我不知所措，原來要勇敢的人才能自由才能遼闊……”2005年，還在上大學為畢業做準備的尚雯婕一定想不到，自己的生活在2008年已經變得如此遼闊，如此不同。 韓國人很敬業 尚雯婕說：“這次去韓國，主要是形體訓練和演唱會舞蹈的編排。難度係數超出我原來的預計，正在努力中，但如果成功，會是不小的驚喜。” 尚雯婕和韓國的舞蹈家們一起工作，覺得韓國舞蹈真的很強：“這裡的歌手大都精通舞蹈，公司在形象、形體方面對藝人的要求都比較高。這裡的接待人員告訴我們，韓國男藝人連坐飛機都一定要帶妝，他們不能在外面讓任何人看到沒化妝的模樣。” 到了韓國後，還沒好好飽覽美景，就立刻投入集訓，來看看她每天是怎麼安排的：8點：起床，洗漱早餐;10點：練歌、回看前一天訓練的錄像，自己總結練習;14點~22點：訓練;23點：與同事交流、總結、觀看一天的錄像，寫日記。看到這份高強度的課表，尚雯婕基本上要把事先計劃好的血拼計劃放棄了。 
五花肉和“過山車” 來到韓國之後，尚雯婕和大家都有點兒不適應。“韓國的飲食都是泡菜、蘿蔔、辣湯之類的，除了我因為平時愛吃素的還能適應，其他人都有點兒不適應，一個個兒整天都餓得慌。後來光顧了一家有名的當地烤肉店，大家才算幾天以來第一次吃了個飽。” 她發覺韓國的烤五花肉很有趣，分為三枚和五枚兩個品種，即當中有三條肥肉或五條肥肉，在和舞蹈老師們出去“嘗鮮”時，“我們保險地點了三枚的肉，結果上來一看，每塊肉中百分之七八十都是肥肉。” 另一個讓尚雯婕讚歎的地方是韓國的交通，韓國出租車司機開車速度很快，“首爾的地勢又是高高低低的，每次上坡下坡的時候，都很刺激，被我們笑稱為‘過山車’。”
瘦身不可操之過急 
“春節時犧牲最大的就是還得保持平時的飲食，沒敢多吃。”尚雯婕現在的外形跟剛剛出道時有了很大的變化，退去了嬰兒肥，人顯得很清瘦，所以對於減肥，她很有一套。“瘦身不可操之過急，瘦身是對自己系統飲食習慣的重組。基本原則：1.挑品種，即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物，如雞蛋、豆製品、粗糧製品、蔬菜、水果等。2.挑時間，即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取，但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。3.替代法，即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。” 態度更積極 生活更平淡 這次是尚雯婕第一次開個唱，但是剛一開票，便已售罄。她說：“個人演唱會，意味著可以有更多機會展示自己，但同時也意味著要一個人撐起整場，從演唱和颱風上是不小的挑戰。”已經發了3張專輯的她，覺得這是自己三次很重要的突破：“滿足了我在很短的時間內拓展歌路的需要，今後還希望盡可能多一些作品，多一些嘗試。”
她對待工作的態度比原來更積極、但也更平淡。“生活的改變很少，所有的都只是在工作層面上的變化而已，2008年希望我可以再出一張個人專輯，參與更多奧運、體育、公益類活動。” 
漂亮是減肥出來的 尚雯婕最大的改變是瘦了，從臉蛋，大腿再到腰，統統細了一圈。她也不諱言，消失的這段時間裡，確實在認真對付肥肉。 儘管以前尚雯婕是不胖的，但從大學裡，她就覺得自己身上多了肥肉，等到工作後就發現了一個事實：啊，要減肥了。但是，大家也知道，對女人來說，減肥是一件說說容易做起來相當有難度的事情。所以，當白領時的尚雯婕還是腫腫的，一直到她當了藝人，對著鏡頭敷衍不過去了，才真正下決心向肥肉“宣戰”。 尚雯婕說自己“巔峰時期”有120多斤，現在減到了100斤不到，靠的就是認真的態度和絕對一流的忍功。她透露了自己的減肥方法：餓了就吃水果，水果既不會胖還美容皮膚;睡覺前三個鐘頭絕對不吃東西，禁止，完全;白天多喝果汁或者湯類，不容易餓;不要吃薯條，蛋糕，麵條…… 所以，尚雯婕鼓勵所有減肥的姐妹們，減肥不難，一定要忍啊，只要熬過最開始的煎熬期，掉10斤肉是一件很快的事。 
健康顧問張健凱分析： 1、尚雯婕確實減肥很有毅力，這方面很值得廣大朋友學習; 2、尚雯婕說睡覺前三小時不吃東西，是正確的，睡覺前吃東西一個是容易造成脂肪積累，另外，可能造成胃結實; 3、尚雯婕說的不吃薯條，蛋糕，是正確的，避免這些高熱量高碳水化合物和油炸食品，既可以減少無意中熱量的攝入，也可以保持遠離疾病; 4、尚雯婕說多喝果汁和湯類，其實是一種辦法，但是更健康的做法是多喝水，果汁和湯類不能代替飲水，因為他們的溶液濃度比體液要高，無法從根本上解決身體對水的需求; 5、尚雯婕提倡多吃水果是好的，我們差不多人對水果的攝取都不同程度的缺乏; 6、當然，我們還應當提倡綜合飲食，補充足夠的蛋白質，脂肪，纖維素，如果能增加些運動，效果會更理想，起色會更好。 |