減肥俱樂部

想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽就能幫助你。 不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了!兩招簡單收腹式輕輕鬆鬆滅掉腹上肥肉! C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹...

將各種瑜伽流派的瑜伽動作以及瑜伽變形動作合計起來，會有8萬餘個之多，普拉提動作（包括器械和墊上）的總數也達幾萬個，有點讓人頭暈目眩吧。那麼，我們想讓你從龐雜的體位，姿勢的變化中解脫出來，享受一份簡單的輕鬆，於是，便有了以下由資深教練精選的瑜...

保持優美的身材，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的。健美運動專家設計了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康。 下面介紹的就是適合於初學者的收腹瘦腰瑜珈術。 收腹術一 很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨...

在這裡我們給大家編排了一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼。 推薦姿式1：站立直角式 1.站姿，雙腿併攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3.呼氣，上身向前平行於地面。 4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。 推薦...

每個月做瑜伽洗腸胃讓身體徹底輕鬆。 臉髒了，可以洗把臉。那腸胃臟了，該怎麼辦?專業瑜伽教練韓文芳認為，每個月練一次瑜伽潔腸術，能給腸胃做一次徹底清洗。在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然...

長時間坐在辦公室，越坐越累，此時，不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展，促進下半身血液循環。 動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩...

以下四個瑜伽體位，正好針對高跟鞋帶來的生理問題。強化腿部的肌肉，伸展長期勞損的關節和肌肉，以及加強身體的平衡感和隱定性。 高跟鞋是許多女性的「寵兒」，從視角上令雙腿變得修長，走路時更加高貴優雅，姿態撩人，可惜高跟鞋亦同時帶給她們許多痛苦和煩...

夏季，正確的瑜伽練習，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使週身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。 至少三個理由，讓我們愛上夏季清涼瑜伽 中醫的理由 夏...

瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的，對平常人來說，它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入，你會明顯感到體內的能量在增強，內心也會更加冷靜和具有控制力。 動作一：牛頭姿勢 在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑...

為了對抗壓力，很多人沉思起來，或者就是使用其他減小精神壓力的手段。但是壓力也會在身體內產生生理反應，同樣地，通過鍛煉也能使之得到控制，特別是瑜珈。 「壓力讓整個生理系統運轉得過快，」 馬薩諸塞州克裡帕魯瑜珈與健康中心的主席與首席執行官蓋瑞特-...