減肥俱樂部

臉朝上躺著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢躺回去。換右腿。 從膝部到胸部姿勢 (伸展大腿和膝部) 臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，...

關於瑜伽瘦身的功效，好多人都說過了，關鍵還是要堅持！另外，瑜伽還有增高的功能，而且好多成年人都做到了。 練了一段時間後發現，還是不錯的，感覺自己的身材勻稱了不少，從160長到了161(確切說應該是拉伸到的，呵呵)，但對於25歲的我而言還是很讓人欣喜的...

有人認為瑜伽是女人的專項運動，實際上男人也可以做這個練習。美國男性健康網站介紹了四個簡單的動作，可以提高柔韌性，調動起不經常被用到的肌肉。 站在離牆約30厘米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝...

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備...

脊柱側彎問題將導致後背痛，引發其他的健康問題，如呼吸表淺、坐骨神經痛、頭痛、失眠等。瑜伽是除醫療手段外，可以幫助你緩解以上症狀的好方法。 關干脊椎側彎 脊椎側彎往往出現在青春發育期，之後快速發展，成年後更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為...

目前，參加瑜伽練習的人越來越多，但許多人在參加初級課程之後的很長時間裡難以進步到中。高級課程。專家發現，原因在於練習者的股二頭肌（大腿後面肌肉）過於僵硬。針對這種情況，瑜伽專家推薦了以下5個練習以改進股二頭肌的柔韌性。 目前，參加瑜伽練習的...

脊柱側彎問題將導致後背痛，引發其他的健康問題，如呼吸表淺、坐骨神經痛、頭痛、失眠等。瑜伽是除醫療手段外，可以幫助你緩解以上症狀的好方法。 關干脊椎側彎 脊椎側彎往往出現在青春發育期，之後快速發展，成年後更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為...

由於人們傳統的12生肖情結，2007年的中國又將迎來一個生育高峰期。孕育一個健康的寶寶是所有准媽媽的心願。為此，我們將連載2期「生個瑜伽乖寶寶」的系列文章，以期能對準媽媽們有所幫助。 孕期是一個女人最為美麗和值得珍惜的階段，但這個特殊的時期也會有...

林曉海——蟬舟瑜伽館資深瑜伽導師、負責蟬舟國內瑜伽師資培訓及認證，以及蟬舟王要課程的編排和設計。先後師從多位印度瑜伽大師，系統研習印度古典王瑜伽（八支分法瑜伽）體系，致力於瑜伽在人體康復醫學上的治療及應用研究。 Q：我練習頭倒立有一段時間了...

瑜伽初學者進行瑜伽練習時有沒有一些具體要求，如練習的環境?每次練習多久?每週練習幾次?有沒有先練什麼後練習什麼的要求？ Q瑜伽初學者進行瑜伽練習時有沒有一些具體要求，如練習的環境?每次練習多久?每週練習幾次?有沒有先練什麼後練習什麼的要求 A對於瑜...