減肥俱樂部

瑜伽+ 狗= 狗瑜伽 紐約素以創造時裝與時尚而著稱。當然，紐約的瑜伽和狗也更前衛、更時尚。新紐約人把他們所喜歡的這兩樣東西放到一起：他們的狗和他們練習的瑜伽，從而創造了狗瑜伽，我們也稱之為如芙瑜伽。 人們和他們的狗一起，在墊子上練習傳統的和改進...

做做五招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。 STEP2 先坐在椅子1/3 位置...

眼鏡蛇式 因為身體在地面匍匐，頭部像眼鏡蛇一般高高抬起，因此而得名。 動作分解： 這個動作主要拉伸身體前側以及脖子，因此身體盡量伸展，腿部伸直，頭向後仰，有靠近臀部的趨勢。 眼鏡蛇式可以增強手臂的力量，消除脖子的皺紋。 蝴蝶式 由於雙腿擺放的姿...

運動的女性經常會遇到在減去一身贅肉後，發現胸部變小，甚至下垂的現象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運動後做一些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。 防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致...

瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，主要通過運動身體和調控呼吸，可以達到完全控制心智和情感的境界，從而保持一副永遠健康完美的身體。 從膝部到胸部姿勢(伸展大腿和膝部) 臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做...

經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節簡單易學的體操吧，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。 第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣...

別以為熱衷瑜珈的人都嚮往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其實，練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 小屁屁翹起來 凱格爾運動 功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁...

忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又來侵襲。何不利用雙休，到戶外，做個簡單的纖腰養護？既緩解了長期的腰椎勞苦，又能消除腰線脂肪，順帶收穫新鮮的空氣，快樂的心情。 第一式：新月變式--滋養側腰部 step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌...

水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進行，即使你是旱鴨子，想在水中「掌握」瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。 水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可...

坐在地板上，後背挺直，兩隻腳底相接觸，膝蓋向外打開。後腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。 從膝部到胸部姿勢(伸展大腿和膝部) 臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼...