減肥俱樂部

「你的脊柱有多柔軟，人就有多年輕」。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。 三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。 脊柱扭轉式：如果沒有困...

別以為熱衷瑜珈的人都嚮往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其實，練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 現在教您幾招速戰速決的減肥方法，助您趕在夏天的最後時光，穿上...

早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動來為你全天定調，並創造一種持續整天的平靜和滿足。 瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽...

瑜伽的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1.樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的...

人們總是望文生義地以為水中瑜伽就是將瑜伽練習的場所搬到了水中，其實這是個相當錯誤的觀念，傳統瑜伽也不是全部適合搬到水中練習。而另一方面，水中瑜伽和以前我們瞭解的水中健身也完全不同。 在珞迦瑜伽，我們對水中瑜伽終於有了直觀、正確的認識。從運動...

膝關節是我們行動的關鍵，但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平...

瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神。 瑜伽專家伊發明了一系列運動，每週練習四次，關鍵是集中精神：當你保持...

有不少女性都是發展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩隻口袋，好不惱人。 為了能夠自信地穿上迷你裙，就從現在開始進行腿部減肥吧...

在瑜伽受大家追捧的熱潮中，雙人瑜伽逐漸受到青睞。可以是夫妻、情侶、朋友或同事，不限場地，隨時練習，在注意自己動作和呼吸的同時，關注對方的要求，相互間適應、配合、協調，看似一些很難做到的動作，在對方的配合下，很容易地輕鬆完成，不僅強身健體，...

什麼東西最能代表女人完美的身材？答案是：葫蘆！葫蘆美妙的曲線就跟女性的身體一樣，豐滿迷人。要有葫蘆型身材，豐胸細腰翹臀可是一個都不能少。我們推薦一套瑜伽操給愛美的姐妹們，該練的地方可是一個都沒漏掉。 凹凸有致的葫蘆型曼妙身材如何體現?細腰加...