減肥俱樂部

瑜伽源於印度，Yoga 一詞是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，是一個發音，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，是生理上的動態運動及心靈上的練習，它的最終目標就是能控制自己，駕御肉身...

這組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。 一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入...

俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。 眼鏡蛇式 俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。 蛇式變化式...

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾...

我們從明星們最鍾愛的普拉提，瑜伽練習中精選了7組針對腹部的經典動作。徹底告別「大胃王」，「小肚腩」，「鬆緊肚皮」。 解決正面全裸的腹部問題 舉翅百拍 針對：深層腹肌 仰臥。雙腳舉起，曲膝。併攏，雙手放在體側。 按順序將頭、頸、肩抬離地面，雙臂抬...

吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。 第一式：虎形 四肢著地跪伏。 吸氣，同時右腿伸直慢慢向後抬升，挺胸、抬頭、深長呼吸，停留15秒鐘，還原放鬆。 反覆做4次，另一側同。 注意要點：體驗臀部緊收的感覺。 第二式：橋式 仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地...

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做傳授的5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1 坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回...

手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。 動作一： 金剛坐坐好，調整呼吸。 動作二： 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。 動作三： 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。 動作四：...

首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。 做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。 美腰體位--曲線扭轉式 站立，左小腿向後抬起彎曲，右...

除了身體，臉蛋也能夠做瑜伽哦，這次，介紹給大家一套將健美身材和美容臉蛋二合一的瑜伽操，促進血液循環，幫助新陳代謝，放鬆身心，發洩情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。 預防面部肌肉鬆弛下垂 1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起...