減肥俱樂部

拜拜肉、蝴蝶袖，讓你無法盡情擁抱夏天。推薦一組瑜伽運動，讓我們從此揮別粗手臂的年代! STEP1： 跪在地板上，手掌垂直撐地，手肘與肩膀位置在同一垂直線，臀部與膝蓋間的距離如圖所示，把重心放在腹部，縮腹，(吸氣)準備開始。 STEP2： (吐氣)彎曲肘部、胸...

誤區一：跳健身操當熱身 某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。 此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，...

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來...

天鵝美頸，是女人的驕傲。美頸女人，高貴、優雅。 瑜伽 ，簡單有效的姿勢幫助頸椎健康，讓美頸優雅。愛美的、愛健康的你一起來吧！ 頸部一、二式 頸部一式 ●成簡易瑜伽坐姿。 ●吸氣，將雙掌十指交叉握成拳抵住下顎向上推動，使頭頸後仰。 ●呼氣，讓雙手十...

身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。 我們可以有更積極的態度用有效的方法排解壓力、預防壓力的產生和累積。 YOGA有助於緩解壓力，健...

拱橋姿勢最適合用來去除全身的贅肉，保持體態的苗條。最初做時會十分辛苦，但少少苦楚等於激勵，只要做到拱撟姿勢，脂肪就無法附在你的身體了。拱撟姿勢還可去除頭部疲勞、使人清氣爽、去除焦慮、治療失眠、治療冷症。 1、先在地上仰躺，全身放鬆，呼吸調順...

每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 1、 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。...

相信你每天堅持做這些，一定會有成效的！但是一定記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜。（最好保持５到８的呼吸） 圖1、背部伸展有美化全身的背部線條 圖2、同時增加手部柔軟度 圖3、收緊腹部肌肉，改善腰酸背 圖4、減去小肚腩，（腳...

辦公室一族每天在電腦前度過大部分的時光，頸椎勞損、腰肌勞損的問題也再度光臨。其實，利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的 瑜伽 術，不僅可以讓上述症狀減輕不少，還可輕鬆keep住健美身材。快和同事們跟著來吧！ 1.挺秀胸部 方案：基礎呼吸式 方法：...

眼下，瑜伽熱正席捲各大都市。然而，正在或準備把自己的身體托付給教練的都市男女恐怕不知道：在一些健身機構或瑜伽場館中，幫市民塑造美麗的老師教練，有的竟是無師自通，有的經過一周短期培訓就上崗了。專家指出，不當（指導）練習瑜伽將會拉傷肌肉和韌帶...