五大減肥注意事項：教你自己減肥成功關鍵 1．安排好合理睡眠時間：在睡眠中才有助於身材的增高。可現代社會中，人們工作忙、學習累、壓力大，要天天保證充足且良好的睡眠，實在難之又難。一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。中醫增高專家說，通常補覺有兩種方法：中午補和週末補。午飯後，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。“有些人週末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。”
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不夠，會使身體處於負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。所以，司明說，補覺是萬不得已的做法，不如平時注意養成良好習慣，建立一套準備就寢的程序，保持良好的心態。 2．運動；找項自己喜歡的運動，能消耗大量身體熱量的那種，在興趣中就不會覺得厭煩減肥了。 3.多喝水，多喝水能帶走體內有毒無題，促進新陳代謝。 4.零食：少吃那些垃圾食品，油炸的，薯片之類的，實在要吃零食就多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 5.心理因素：過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，這樣想減肥就很困難。不要太過於在乎減肥的結果，減肥是個循序漸進的過程。 以上是本人和一些減肥成功人士的心得。再次希望能和你們一起分享。希望有很多的人能減肥成功。 |
