娜娜 職業：職員 減肥成果：13KG 耗時：1年 花前月下，瀟灑英俊的青年和婀娜苗條的淑女攜手前行……這是我夢寐以求的幸福生活，如今已成為現實。將近一年的減肥生活把我從一個身高1.62米，體重60公斤的胖女孩，變成今天體重47公斤的窈窕女生。不過，就在讓夢想變為現實的期間，我經歷了太多的失敗與挫折，但這也都是寶貴的經驗。 每個人減肥都需要有動力，什麼是我減肥的動力呢？首先歸功於我的男友。我親愛的他身高1.80米，體重僅有55公斤，是那種怎麼吃也不會發胖的人。一年前，我和他走在一起時，總是顯得很不協調。雖然我們彼此相親相愛，但體形的差異卻時時成為我們之間一種無形的障礙。為了跨越這道溝壑，我必須克服困難，以最大的毅力去減肥。於是，在減肥這條路上，我艱難地尋覓著最佳途徑。 第一種，我嘗試了極度節食。結果：一是心理上產生嚴重的焦慮情緒，而且由於難以堅持，導致心理性的虛假飢餓感，結果就是總想「暴」吃一頓；二是極度節食會讓身體自動降低基礎代謝，就是以犧牲所有的身體功能為代價，降低機體消耗。結果是，減得越來越慢，稍一恢復飲食就大幅度反彈。
第二種，我嘗試了運動減肥法。我購買了定期運動卡，還非常有架勢地買來運動衣，強迫自己堅持運動：跳健美操、跑步、游泳、不知疲倦地往返於健身房。一個月下來，運動量沒大，飯量卻增加了不少。結果是，非但沒減下來，反而朝著更為「碩大」的方向發展。急得我大呼：悲哉！慘哉！ 這兩種減肥法終於宣告失敗後，讓我清醒了許多。我上網查尋相關減肥論壇，不斷從中獲取對自己有益有效的方法。終於在日常生活中不斷實踐，根據自身體質及實際情況，循序漸進控制飲食量，再加上適當的運動，達到了最終的目的！ 我的做法是：適度控制飲食，基本是八分飽。所有的食物都不忌口，但控制總量。除了一日三餐，基本不吃零食，水果吃得也不多。少吃油炸類食品，不吃麥當勞、肯德基等快餐，不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何飲料。鍛煉比較少，因為我比較懶。但是我還是認為鍛煉對體形挺拔很重要，所以就經常做一些挺拔身體的動作，例如伸展和闊胸運動。 當然，最關鍵是--不去超市，因為一旦到了超市，那裡的誘惑實在是太多了！沒事兒的時候，和朋友去逛街，以兩小時起步為最佳，既滿足了購物慾望，又在不知不覺中增大了運動量。
減肥停止後，體重仍有規律地下降 將近一年的時間，我的體重有規律地下降，身體仍然健康，面色卻比以前紅潤有光澤了。長時間沒見面的朋友見到我都大吃一驚，先是不敢認，後是不敢相信我的減肥能這麼成功，紛紛驚呼：哇！你現在怎麼這麼瘦了？！ 不過，長輩們也勸我：不要再減了，你太瘦了。不過，我心裡明白：減肥之路又艱難又漫長，但成功減肥的喜悅對我的人生將有多大的改變，是不能計數的！我由衷地感歎：清秀，苗條的感覺會讓我的愛情更美好！ 減肥心得： 1、一定要健康減肥，不要採取極端的手段，否則會對身體造成傷害。
2、下了決心就開始，不要有明天開始減肥今天再暴吃一頓的想法。一旦吃了一次就很難收場，浪費了錢又對自己無益。當然，如果減肥期間暴吃一頓也別覺得有多愧疚，趕快調整一下再來，千萬別絕食一天來彌補，否則很易陷入惡性循環。 3、定個階段性的目標，然後適當給自己獎勵，比如我曾經決定減到50公斤的時候，就去買玉蘭油的煥彩面膜，如果能再減點就去訂閱全年的《瑞麗》，這樣比較有動力，當然這個獎勵最好不要和吃有關。 4、減肥是個長期的過程，不能速成，欲速則不達就是這個道理。當然也不要把它當成一個負擔，不必每天都在體重稱上計算，塑身才是最終的目的。此外，就是一定要有信心，不要在意別人的看法，相信自己，沒錯的。 |
