寒冷的冬日來臨了，呆在屋裡還兀自瑟瑟發抖，誰還願意早起、願意散步？上班或是上課，坐在那裡，捧著水杯溫暖自己，怎一個冷字了得！恨不得趕緊吃那熱氣騰騰的火鍋！一口又一口，卻總是滿足不了野蠻的胃口！日漸一日，肥肉漸漸蔓延，經過漫長的夏日的蛻變，美麗的蝴蝶如灰姑娘的水晶鞋，在無情的冬日被打會原型！你甘心年復一年的過這樣的循環嗎？ 如果，你和我一樣，想永遠輕盈美麗的話！OK！就和我一起來吧！我會帶你在這個寒冷的冬季一起創造美麗的童話！ 冬季之運動篇 誰說運動必須到健身房揮汗如雨？在家中，在辦公室裡，你也可以的！重要的是要做有心的MM才行哦！ 早上別賴床，賴一會兒也可以，閉著眼睛在床上慢慢的伸展一下身體吧，要慢哦！幾分鐘隨你了！然後刷牙洗臉，我是半蹲著來完成的，有時是墊著腳尖。好了，站起來伸展身體，做深呼吸，有時間的話做一下簡單的動作如彎腰、壓腿，幾分鐘就OK！ 晚上回去，也別閒著，喜歡看電視的MM記得站起來，邊看邊做高抬腿，踢腿之類簡單的動作，不看電視的MM可以和我一樣，放上動感的音樂，便聽邊隨著節拍翩翩起舞，有節奏的運動才有樂趣，不容易疲憊厭倦，我都能跳上2個小時，心情好的不得了！跳完後可別一下子停住，有氧運動後的塑型可以事半功倍哦！我常坐的動作有2個：一個左腿站立，右腿向後彎曲，右手握右腿的腳踝，用力拉緊，維持1分鐘，換腿。另一個，跪在床上，用PP壓大腿！這兩個動作都是利用自身的重力來對抗，運動起來輕鬆且效果神奇，記得在有氧運動後做哦！ (2)辦公室運動 其實運動也可以在辦公室悄悄的進行！ 瘦腿和臀的空氣椅：臀部坐椅子不做實，外面看來一點看不出你在運動，這個動作來自蓮子JJ的原創，現在是我辦公室運動的法寶之一。 瘦腰的椅上扭腰動作，偷偷的坐在椅子上用力緩慢的扭腰，幅度要大，動作要慢。 隨時收腹，這個大家都會滴。 椅子上，悄悄地伸腿，一條腿伸直，停一會，換腿！ 椅子上墊腳尖和翹腳尖，瘦小腿的！ 椅子上悄悄進行的擴胸與含胸交替運動！ 所有的運動特點就是緩慢，悄悄地進行，不會引人注意的，我就是這樣在領導的眼皮底下，邊工作邊運動，當然，別人對你說話的時候就要停止了，不然不禮貌的！ 冬季之飲食篇 說起飲食，冬天控制飲食之難難於上青天！不少的JMS都會覺得，吃不多的話渾身發冷，我是典型的寒性體質，尤其有這方面的困擾！所謂的水果餐，酸奶等統統地都放棄吧，這樣的季節，會使得代謝降至極限，不餓死也會凍死的，冬季輪到陽性的食物粉墨登場了！ (1)生薑紅茶 (2)塊莖食物 土豆、胡蘿蔔、洋蔥、蓮藕、紅薯等塊莖植物，這些都可以加速血液循環，有心的JMS千萬別錯過哦！ (3)百變水果 水果作為生活中不可缺的食物，我們可以改變食用方式，蒸煮烤隨便你，油炸還是免了吧，我喜歡水果羹，美味養顏！ (4)湯湯水水 冬季是湯湯水水的好時光，有心的MM來學煲湯吧！這個要慢慢來哦！美容養顏瘦身兼修身養性！ |
