1 早上一定要起床來運動。不管作什麼樣都可以。 2 運動完不要就吃飯。休息一會才可以，這樣對身體沒有壞處。記得早餐一定要吃好。 3 到了中午大多數胖友都坐辦公室的。吃完中飯一定要站半小時，這樣對消化有很大幫助。不會脂肪可堆。 4 這是最關鍵的晚餐一定不要吃了，只吃一點水果。如果時間可以話一定要下樓去逛一會或者作一些小量的運動。 5 休息的時候也應該照這個來作。有時間的話可以運動場所作大一點的運動。如游泳打球等。 |
1 早上一定要起床來運動。不管作什麼樣都可以。 2 運動完不要就吃飯。休息一會才可以，這樣對身體沒有壞處。記得早餐一定要吃好。 3 到了中午大多數胖友都坐辦公室的。吃完中飯一定要站半小時，這樣對消化有很大幫助。不會脂肪可堆。 4 這是最關鍵的晚餐一定不要吃了，只吃一點水果。如果時間可以話一定要下樓去逛一會或者作一些小量的運動。 5 休息的時候也應該照這個來作。有時間的話可以運動場所作大一點的運動。如游泳打球等。 |
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