減肥是世界上最困難的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的「女人味」十足的時尚服裝(你當然知道「女人味」是什麼「味)。 讓你的食慾先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送麵包；點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。 每天喝盡可能多的白開水：至少一天八杯，每杯500CC：這些水可以神奇地把你」撐「起來，幫助你減少飢餓感，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作通常。如果你經常有「跑外」的工作，最好在包裡放一個小水杯，以便在外面也能喝到乾淨的水。 很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。 階段性地檢驗「成果」：如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗「成果」：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，倍受鼓舞。 少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負「垃圾」的「美譽」，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！ 吃肉時的禁忌：想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。 減肥的最直接方法就是少吃東西，因此你得盡量管嚴自己的嘴巴：比如，買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裡，一打開冰箱自己先覺得「沒勁」了，自然沒有吃的念頭；晚餐後不吃任何東西。總之，就是「不吃」這麼兩個字。在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。 如果你覺得因為想瘦身實在是把「嘴」管得太嚴了，建議你在一個星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果，甚至對人生的樂趣失去信念。 拒絕白色：白米、白糖、白色麵包、乳類製品，這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成「點心」吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零嘴也行。 用低脂的植物油炒菜：另外，用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料；隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。 |
