首先我們必須認識到一點，肥胖是由於體內的代謝物不能及時排泄出去而導致的，而並不是我們通常認為的吃的越多就越容易發胖。甚至據統計，瘦子一天吃的比胖子還要多，而大多數瘦的人一天的活動量要比胖子要多的多。
我總結了一下，要想擺脫肥胖的困擾，必須做到以下幾點： 1：我們得端正自己的心態，不要因為自己變胖了而顯得驚惶失措，尤其是一些女性朋友。肥胖只不過是人的一種生理特性，只要正確的認識，也沒什麼大不了的。 2：控制自己的飲食，雖然飲食並不是引起肥胖主要因素，但有效的控制飲食不僅可以減少肥胖發生的概率，而且對我們的身體健康也非常有利。尤其要注意不應當在睡覺前飲食，因為晚上睡覺後身體沒什麼消耗，過多的飲食不僅影響睡眠還是肥胖發生的主要原因。 3：飲食的內容：少吃油膩以及脂肪含量高的食物，多吃些蔬菜水果類的。如果想吃葷的話，建議多吃些牛肉，牛肉不僅含鈣高，而且脂肪含量少，絕對不會引起肥胖。
4：相信肥胖的人一定是最不喜歡走路和運動的。其實走路是最好的鍛煉方式，如果沒什麼特別急的事或者路不是太多的話，建議步行過去，經常走路的人，疾病發生的概率也大大減少，百利而無一害，另外，可以抽出週末或業餘時間去體育館打打球，也可以去跑步，但只運動幾分鐘肯定是不行的，而且得長期堅持，不要因為感覺累就歇下來。 5：不要相信什麼減肥藥還有什麼按摩器件的，那些都是商家炒作起來騙錢的，真正的主動權掌握在自己的手上。 要想成功減肥，做到以上幾點是必不可少的，如果你是一名肥胖患者，請你務必要做到以上幾點，只要堅持不懈，有信心，你會擁有一個完美的身材。最後忠心祝福那些還在苦苦減肥的朋友們能減肥成功。 |
