減肥是女人一生的事業。作為女孩的你，為了漂亮衣服，良好的戀愛行情，他人的讚美和艷羨不得不折騰自己，餓著肚子求苗條。作為妻子的你，為了丈夫的賞心悅目，為了青春已逝但風韻猶存，大肆採買各種減肥設施和藥物。作為母親的你，減肥是一種對生活的態度，是一個成熟女性對生活的高品質要求，各種減肥課程和健身活動是你生活的一部分。
減肥的藥物、器械、手術、雜誌報刊書籍、培訓班、中醫西醫手段、秘方、偏方••••••林林種種成為一個工業。你是否嘗試過兩種以上的手段？你是否總是半途而費？至少我是這樣。為了減肥，我吃過藥，報過班，買過減肥按摩腰帶，買過塑身衣，摸過減肥霜，試過吃苦瓜不吃飯，長期喝普洱茶•••••比起某些敢在自己身上打減肥針或者抽脂的勇士們，我算是有賊心沒賊膽的。不過，最後感覺最重要的還是恆心毅力，這幾個字才是減肥的不二法門。 那種說幾天就可以減重多少多少斤的，那種用化學方法讓你的脂肪消失的，往往不可信，哪怕真的有效也是很傷身的。所謂去的快，來的更快，反彈的副作用相信有親身經歷的MM們都會後怕。為了健康，也為了更長久的效果，我推薦用物理的方式一點點減下去——均衡減肥法。
第一件事就是對自己有一個清晰的認識，這是大前提。把減肥當做一個項目來管理，那麼就要先有一個自我分析，然後因人而異，選擇適合的方式。排除了器質性、病態的肥胖等，大部分的MM是因為不良的生活習慣、缺乏運動、營養過剩造成的肥胖。以我自己為例，我從小就不喜歡上體育課，性格是比較慢且懶的。所謂能坐著就不站著，能躺著就不坐著，而且喜歡吃零食，喜歡吃肉，不愛吃素菜。工作之後更是對著電腦坐一天，鮮有運動的機會，懶得做飯的時候就會選擇快餐類食品，從來不早鍛煉什麼的。而每一次的減肥都是因為實在沒有衣服穿了，又受到別人的嘲笑了，狠心減了一段就放棄，經常放棄之後，肥上加肥。 第二，對症下藥，擬定計劃。根據我自己的情況，我得出結論，我是個缺乏監督，容易自我安慰型的胖子。所以，必須找個人來督促我，最佳人選當然是老公了，他比較瞭解我，而且我們有共同的生活空間，再說他也希望我苗條又健康。為了預防再次放棄，必須有獎有罰。如果3個月的時間能夠堅持下來，就有小獎勵——上海周邊游一次；假如能持續半年，就有大獎勵——單反相機一部；假如一年都被熬下來了，豪華至尊獎——游輪國外游！哇，想著就口水流啊，減肥成功不但意味著可以穿漂亮衣服拍美美照片，還有這麼多誘人的獎勵，怎麼能不動心呢！當然，如果失敗，那麼這些都會成為泡影不說，還要另外受罰，如果沒能堅持3個月，減掉5斤以下，那麼扣半個月工資無條件交給老公。啊，想想就牙癢癢，他拿去存小金庫了怎麼辦，他拿去大手大腳亂花了怎麼辦••••••不行，減肥一定要成功。趕快擬計劃吧，劃個表格：5斤的目標分成三個月來完成，那麼每個月2斤就能超額，每週半斤而已。
第三，付諸行動，克服各種困難，一定要堅持。每天喝八杯水，洗漱後喝300CC。早餐吃沒有油膩的比如酸奶和麥片，中餐補充水果和穀物素菜，晚餐少一點，只吃菜不吃米。吃完飯半小時站著，提前一站路下車，開始做走班族。晚上8點半後跑步跳繩去，回來小休息一下，不要馬上坐下或躺著，而是來回散步。一邊洗澡的時候一邊用浴鹽打圈按摩胖的部位。9點鐘之後不再吃喝任何東西。每週去兩次健身房跳肚皮舞。苦瓜汁和普洱茶是常備飲料。拒絕任何油炸食品和零食。 減肥期間除了吃點維生素補充一下，不吃藥不打針，愛護自己的健康。一點一點的，不但是瘦下去了，而且人的精神面貌也會極大的改善。3個月階段性成果比較明顯，這是因為基數越大，減的越快。而半年期間減的就比較少，但是可以維持一個苗條的成果，讓身體去適應這種改變，並且記憶你減肥之後的體重。一年後，你就可以長久的享有勝利果實了。 |
