夏天一到，美眉們都開始了瘦身行動，我也不例外。自己倒不屬於胖人一族，可是夏天誰不希望自己苗條一點呢。
瘦身10斤其實很簡單 前幾個月工作壓力較大，就不由自主地用美食來解壓。糖醋排骨、紅燒肉、水煮魚、火鍋、燒烤來者不拒，閒時巧克力、爆米花也不離口。有一天，找出夏裝往身上一穿，才發覺都變得緊繃繃了。一稱體重，天哪，足足重了10來斤。於是，下定決心要重新瘦下來。 我主要從自己的飲食方面作了一些改進，合理的飲食方式的確是瘦身的捷徑。 首先，讓自己變成素食一族。大魚大肉吃多了一點好處沒有，還會使身體酸性化。正餐我盡量每天選些不同顏色的新鮮蔬菜，比如，西紅柿、青椒、土豆、芸豆，參考菜譜搭配成不同菜式，可以為身體提供充足的維生素和礦物質。以前吃慣了味道香濃的肉類菜，剛開始不吃肉覺得有點不習慣，時間久了會覺得青菜本身的香味就很棒，油膩的菜反而不愛吃了。 第二，早餐堅持喝豆漿。豆漿的好處非常多，能使腸壁表面光滑、排便順暢。人自然會容易瘦了。我早餐只吃少量主食，而以水果為主，比如桃子、蘋果等。吃些水果也有利於腸道的活動和清毒。 第三，不吃零食。以前我喜歡吃零食，特別喜歡甜食，一是容易發胖，吃多了也會影響腸胃對營養的正常吸收。現在盡量不吃那些甜食，而是以新鮮的水果來代替。 第四，晚餐早吃。以前晚餐拖到八九點才吃也是常有的事，現在我都會七點前就吃好晚餐。晚上一般也以清淡的蔬菜為主，比如涼拌黃瓜、涼拌西蘭花，熱量都很低。如果不是太餓，晚上我一般少吃或不吃主食。 第五，走路去上班。我家離公司不遠，十五分鐘的路吧。以前會騎電動車或坐車去公司，現在乾脆步行去上班。多走點路也算是增加點運動量。 這樣堅持了一個月，我驚喜地發現自己真的瘦了，體重輕了10斤，以前的衣服都可以穿得下了。沒有吃減肥藥，也沒有太大的運動量，只要管好自己的嘴巴，吃得科學合理，瘦身其實也很容易。 |
