我是屬於易胖體質的，稍微不注意就很容易變胖。高考結束後一下子就變得無所事事了，有沒有興致外出遊玩，整整兩個多月都呆在家裡吃喝看電視玩電腦。新學期一到學校，許多同學都說我變胖了很多。我竟然成了別人眼中的“小胖妹”，所有大學美好事情都與我絕緣了。我發誓要甩掉身上多出的油脂。 開學初軍訓給了我一個很好的減肥契機，體重下降了許多，但並不明顯。而卻軍訓後不繼續運動可能反彈。 減肥第一步：運動 運動減肥的要點一是長期堅持運動，若是有氧運動較好，因為有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。長期堅持有氧運動能增加脂肪消耗，較快恢復體能。我選擇步行、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動項目。我還加入學校瑜伽社團，練習瑜伽對環境的要求不高，在宿舍床上練習也可以，而且還可以增加身體的柔韌度，最好持續30分鐘以上直至出微汗。選擇健美操，街舞作為運動方式，不僅可以減肥，還可以塑身陶冶情操，一舉數得。
減肥第二步：合理安排食物 當然了，薯片漢堡包這類高脂肪的食物我是不能吃了。水果是減肥食譜中的首選，既健康安全營養又低耗，可以用作代餐食品。比如木瓜、藍莓、蘋果等等。據說木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。而藍莓熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。蘋果是個不錯的選擇，古有“每天一蘋果，醫生遠離你”的諺語。蘋果能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。總之就是要選擇富含果膠及食物纖維，並且熱量低，糖度低，脂肪含量低的水果。因為含豐富的食物纖維，容易讓人有飽足感，有助於消除便秘及促進新陳代謝，對減肥非常有幫助喔。 還有就是要少吃多餐。餐前喝一些湯，這樣才不會吃下太多飯。餐後不要馬上坐下，先散散步。如果可以，先做點適度運動再吃飯，這樣可以調整食慾。
減肥第三步：保持良好的心態 平穩開朗的心態也是減肥重要的一步，否則可能事半功倍。做點開心的事，讓煩惱遠離你。少看電視和玩電腦，看看雜誌吧！ 兩個月後，我又變回窈窕淑女！哈哈！現在我非常期待一次心跳加速的奇遇。加油！苗條不是夢。 |
