愛美是人的天性，女人更不用說了。可是很多女性卻為不能擁有苗條的身材而苦惱，更有許多女性朋友為了減肥傷心又傷身。唉，苦不堪言啊！ 有人說：“我吃的並不多，也有運動，但是還是長胖了，肥胖到底是什麼原因造成的呢？”其實，造成肥胖日益嚴重的主要因素就是能量的攝入大於消耗，多餘的能量儲存在脂肪細胞裡造成的。不合理的飲食習慣是損害健康的重要因素，合理的飲食不僅僅是減肥的需要，更是健康的需要。合理才是最主要的！吃的不多和有運動並不代表合理。
不良的飲食習慣包括：嗜食零食、多吃少餐、嗜好快餐、嗜好飲酒、嗜好高脂肪食物、嗜好高糖食物、貪食、攝入精糧、營養缺乏、 過食宵夜等。 不良的生活起居包括：早晨賴床、貪圖安逸舒服必要的事情也懶得去做。隨著科技的進步人們的生活有了天翻地覆的變化，人們的活動明顯減少了。
不良的生活習慣包括：長時間看電視或打電腦；不吃早餐；飯後靜臥；長時間保持坐姿。 這些都可能造成肥胖，所以要健康減肥，第一步，要養良好的飲食習慣。 首先，要飲食有規律，還要遠離垃圾食品，注意早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,要學會食品搭配，攝入精糧的同時，偶爾還要搭配此五穀雜糧，來調節下。千萬不要暴飲暴！這可是肥胖的頭號大敵哦！ 其次，養成良好的生活習慣，早睡早起，三餐定時定量，飯後走動走動都對減肥大有助益。 再一點就是適量運動，比如慢跑，跳繩，打球，都可以。需注意的是運動要適量，量少起不到減肥做用，量大傷身。另外還要持之以恆，不要三天打魚兩天曬網，這些都是減肥必不可少的哦。 我已經是兩個孩子的媽媽，但身材仍保持在結婚時的狀態，不胖不瘦，其實就是平時很注意飲食搭配，每天吃肉類不多於50克，魚類不超過50克，豆製品約200克，雞蛋至多一個，牛奶或奶粉沖劑1-2杯，蔬菜保持在400克左右，米飯3-4碗，水果不少於一個，水7-8杯（因人可加量）。我平時只做些腦力勞動，基本沒有體力活，當然除了適量運動外。以上就是我個人的根據自己的實際情況總結出來的日常飲食標準，很有效果。 只要你有毅力，只要你願意做，每天按需合理控制飲食，堅持鍛煉身體，相信天生麗質的你也可以的一直保持青春靚麗。 |
