核心提示：小腹是每個女人可怕的夢魘！但其實背後成因各不相同，如何恢復性感小蠻腰？那就要對症下藥從多方面齊頭並進改善。  水腫型小腹人 特徵：手腳容易冰冷的你，鞋子穿到下午總是發緊，按壓腳踝附近皮膚容易凹陷缺乏彈性。 飲食：避免高鈉、高鹽分的食物如土司、零食等，可將白米飯換成苡仁飯或紅豆飯來加速水分代謝！ 運動：做全身性有氧運動，像是邊健走邊將手抬高，保持腰腹緊縮，或是用腳跟走路，一天走2、3分鐘到10分鐘，促進新陳代謝及血液循環。 保養：龍牙草、金雀花、咖啡因有助排水，配合淋巴腺引流按摩，加速水分代謝。
局部肥胖小腹人 特徵：四肢纖瘦，小腹明顯。常穿高跟鞋、坐姿不正、易玩腰駝背，剛吃完飯就坐著、缺乏運動。 飲食：高胰島素的食物像白米飯，會快速將血糖轉化為脂肪，可嘗試先在某餐中以糙米飯代替，並挑選低胰島素食物如香菇、蔬菜等搭配來吃。 運動：養成隨時抬頭挺胸縮小腹的習慣。上腹肌可做仰臥起坐來改善，下腹肌運動則建議仰躺在床上，伸直腿部，左右腳交叉抬高放下，兩種動作各做10次到30次。 保養：常見配方有米、橙花、西洋杉、可可等萃取，可幫助加速脂肪分解，搭配運動重新雕塑腰部曲線。
鬆弛型小腹人 特徵：年過28歲後身材逐漸走樣，或生產後肚皮消不回去，肚皮鬆垮，失去彈性。 飲食：豬頭皮、雞爪凍這類富含膠原蛋白的食物能幫助緊實皮膚，但油脂過高，不宜過量攝取。可多吃櫻桃、奇異果等富含維他命C的水果，幫助肌膚合成膠原蛋白。 運動：雙手舉高，碘起腳尖拉長全身走路，一天走1、2分鐘，習慣後一天可走10分鐘各兩次。 保養：積雪草萃取、拉坦尼、褐藻萃取等都是常見的緊實成分，都可以起到提升緊膚雕塑效果。
便秘型小腹人 特徵：經常超過3天沒有排便，且過程困難，小腹經常脹脹不適。 飲食：吃含有大量膳食纖維的食物，如橙子、火龍果、糙米飯及富含乳酸菌的酸奶，同時一天至少喝2000到2500cc的水分。 運動：仰躺在床上，雙腳彎起，雙手扶著膝蓋，分別向外張開雙腿後，身體挺起臀部朝天數秒後放下，一天約做兩次。 保養：塗瘦小腹保養品時，可邊塗抹邊從肚臍開始向外順時針按摩。 |
