聚餐前做好準備 1、如果你對餐館不熟悉，那麼在出發前，可提前打電話瞭解情況，也可在網上查看他們的菜單。 2、隨時在車內放一袋小蘋果或其他健康點心，並在朋友進餐館前先吃一個。這樣做不僅可以解決你的飢餓問題，而且可以提醒自己注意的飲食。 3、在離開家門前，做出一個心裡有底的選擇，確定哪一盤菜最適合你當天的“預算”。如果在餐館內，當天的特別推薦菜餚感覺太好，實在不容錯過，那麼在改變選擇之前，應進行最後一次計算，保證自己已完全考慮好。
起步前先要邁對腳步 4、在開餐前叫一碗湯——不要那種奶油燒的湯，而是用高湯燒的蔬菜或西紅柿雞蛋常容易滿足你的胃口，讓你在進餐時不會超量。 5、開始前先吃配菜沙拉(假如有的話)要求在旁邊放上低脂或無脂的沙拉醬；同時要記住用筷子挑沙拉醬，然後再抹到沙拉上。 6、記著喝水。如果你決定要一份果汁、碳酸飲料或酒精飲料，每次都要叫另外一杯水。如果你想要第二杯飲料，那麼也應將水杯注滿水。
明智的選擇 7、根本不要打開菜單！應在上餐館之前便知道自己想吃什麼。 8、避免任何油炸的食品 9、選擇較清淡的食物，如“發豐收”，而不要選用紅燒肉。盡量簡單化。 |
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