減肥俱樂部

蹲蹦又叫「蛙跳」，顧名思義就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣，是體育運動員的一種常用訓練方法。二十世紀八十年代中期，筆者人生之旅行至半百，不知不覺體態發福，集中表現在肚皮鼓起，褲帶變短，腰圍變粗，勢頭有增無減。老伴戲說：「你這輩子沒有當上將軍，倒...

材料：大蒜、綠豆粉及面膜布。 作法：step1: 把大蒜剝皮,且微波用中小火二分鐘(以去味)。 step2: 放入果汁機裡在加上100cc的水，攪碎之後要過濾。 step3: 將面膜布放泡在大蒜中。 step4: 拿出一個小碗放入一些綠豆粉加入大蒜水。 step5: 在塗在面膜布後再敷...

東方人的輪廓缺乏立體感，臉上只要多一咪咪肉，臉蛋就粉嘟嘟的，特別慈祥，雙頰甚或下巴的小肉肉都悄悄浮出臉面。面對鏡頭，大臉妹更是吃盡了虧！更可恨的是，現在是巴掌臉號令天下的時候！巴掌臉代言人--安室奈美惠、張柏芝，都是e世代少女模仿的範本，成為...

這套針對小腿肌肉容易粗壯和集結設計的運動加按摩，可以在半個月內就有效地纖細拉長你的小腿肌肉群，小編在照做過之後小腿果然變細了呢，趕快試試看吧! 招數一： 身體的重心靠手扶的椅背來調節，在做動作時要保證站穩，抬起小腿時小腿用勁，盡力上抬靠近大腿...

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上做的運動，把它拿來當睡前操，讓雙腿能夠持續瘦下去而自己又沒有心理負擔。 大腿前側 動作一： 1.盡量抬腿，並保持此姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 2.緩緩抬起腳保持這一姿勢數...

美國營養專家研究發現：日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人，發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。臨床研究也證實，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥並縮小腰圍。 牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美...

元旦前敗的，想著春節要回家見老同學和若干老情人，不能在他/她們面前掉份兒，決心減肉肉腰，到時候能穿那件最顯腰身的高腰風衣~ 靠節食我做不到，靠鍛煉更不用提，元旦前訂了一個燃脂膠，《女人我最大》裡伊能靜推薦過好幾次，也不貴，實在效果不大，當身體...

隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就像你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。 佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年...

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後...

飲茶不是一件純粹休閒的事情，關鍵看你喝什麼樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕鬆地減肥，唔，是不是有點異想天開？最近在日本的一系列實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽...