減肥俱樂部

下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的，現在Cosmo就拿來和你分享。記住，每兩天將這套操重複20 次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30 秒鐘。 交互踩踏 正面朝上平躺在地上，雙手向後伸直，雙腿併攏伸直。收縮腹部的同時，右腿...

這套針對小腿肌肉容易粗壯和集結設計的運動加按摩，可以在半個月內就有效地纖細拉長你的小腿肌肉群，小編在照做過之後小腿果然變細了呢，趕快試試看吧！ 招數一： 身體的重心靠手扶的椅背來調節，在做動作時要保證站穩，抬起小腿時小腿用勁，盡力上抬靠近大...

STEP1：雙手同時從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續向肩頸部推。這樣可以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。 STEP2：雙手沿著乳房外側，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止鬆弛。 STEP3：左手圍繞右乳房做順時針方向按摩約3分鐘，右手圍繞左乳房做...

大腿和小腿都很粗，如何才能減掉多餘的脂肪呢？困饒您的問題也困饒著許多人，因為身體最難減的就是大腿，要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個頻率30分鐘。以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分...

1、大黃膏按摩法 適合人群：腰腹部局部肥胖者 實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸...

平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。 香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果...

做了太多的仰臥起坐，腹部依舊沒有平坦起來，這的確讓人懊惱。但是美麗的誘惑力太大了。這個月我們將會用優雅的支撐蘸地式和坐立扭轉式來鍛煉你的腹部。這個地上鍛煉法可以縮小你的腰圍，強化你的背部，拉長你的脊椎，讓你看起來更加的修長、優雅，穿起裙子...

用下述方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控制飲食攝入，增加運動量，使消耗大於攝入，以有效減少體內脂肪積聚，鞏固減肥效果。 STEP1 雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次。 STEP2 然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連...

潮流興"減肥"，而且從頭到腳都要減。女孩子不僅對身體上的脂肪"斤斤計較"，臉部也要進行減肥大行動！如果你想把臉變小點，變瘦點，那就得留意以下幾種"瘦臉"方法了。 美容院療法 美容院一般會利用電腦儀器的電子訊號，刺激臉部肌肉纖維產生同步完全收縮的運...

雖然擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓嘟嘟的臉，還是會讓人覺得豐腴。於是，希望臉部變小一點也就成了愛美人士關注的「熱點問題」。我國傳統中醫學中的「顏面針灸」，同樣可以達到臉部「減肥」的目的。 在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮...