減肥俱樂部

女人的小腿是多麼重要呀！可經過了一個寒冬乾澀的折磨，老舊細胞在「堆積情感」，你的小腿乾燥脫皮得厲害嗎？有沒有慘不忍睹呢？敢不敢在陽光燦爛的日子裡拿出來「笑春風」、「看夏陽」？要想好好地露上一腿，就跟我來吧！ 關鍵詞 清洗：就從現在開始，三天...

除了身體，臉蛋也能夠做瑜伽哦，這次，我們將介紹給大家一套將健美身材和美容臉蛋二合一的瑜伽操，促進血液循環，幫助新陳代謝，放鬆身心，發洩情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。 預防面部肌肉鬆弛下垂 1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小...

現在已經是希望擁有修長美腿，熱衷於迷人裙裝的21世紀，向改變命運的迷人美腿發出挑戰，塑造最修長的美腿！ 榜樣金喜善 李那英 金喜善－－嗜好伸展運動 1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開...

坐班OL幾乎是沒有什麼時間去瘦身，做運動的。只有中午的休息時間是相對比較休閒的，水水推薦這樣一套 美腿細腰 鍛煉方法，可讓你在休息的同時達到塑身的目的！ 一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。 二...

單腳跳，雙腿跳和提升跳可以在戶外提高你骨骼的力量，協調力，平衡力和速度。 這項高衝擊力的動作可以有效的鍛煉你的骨骼同時加固你的結蒂體素和肌肉。這可以讓你在快速步行的時候感覺更輕鬆。跳躍運動同樣可以幫助你練習落地，這可以幫助你提高你的反射力，...

隨著年齡的增長，妳的身體也會跟著改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長時間坐在辦公室的妳，大腿沒有機會好好運動一下，讓脂肪消耗掉，久而久之，體型也跟著改變，到那個時候妳就必需花更多時間和體力來雕塑體態了。利用每天空檔時間，伸展腿肌，增加新陳...

五一一到，愛美的女孩子早已按捺不住爭相穿上耀眼的短裙，加入到我們的美腿行列吧。精緻的護理，有計劃的鍛煉，只需幾個星期，你就能擁有一雙光滑、緊致、有彈性的美腿。 美腿標準 1、讓肌膚恢復光滑質感 不只臉部， 身體和腳部也要做去角質工作。膝蓋因為經...

美腿是一個辛苦的過程，不是一朝一夕就可以搞定（儀器抽脂整形除外），怎樣才能便宜又方便的擁有一雙美腿呢？愛美的JMS，不要偷懶，每天抽幾分鐘時間鍛煉鍛煉，再配合合理的飲食，長期堅持，保證擁有一雙人人稱羨的美麗雙腿！ 好了，閒話少說，讓我們開始吧...

起床後4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。 瘦手臂運動 1 1. 將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。 2. 左手握著啞鈴，成90度角。 3. 慢慢將啞...

可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細腰 窈窕有招 居家毛巾瘦身操 一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快...