減肥俱樂部

纖纖玉臂引人遐想 許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認真地訓練它。然而，厚實的背肌和寬闊的肩肌是凸顯「V」形身材的根基和標誌，只有不斷強化背肌的訓練，才能使自己具有充滿魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新「看點」。...

不知不覺又忙了一天，想停下來活動活動，卻發現手臂酸得根本抬不起來。不僅如此，慢慢滋生的贅肉也破壞了原本完美的線條。手臂後側的肱三頭肌最容易堆積脂肪，因此是手臂減肥的重點，只要稍加鍛煉，擁有圓潤勻稱的雙臂其實並不難。 以下動作容易掌握，且不受...

動作要領：這組動作的關鍵在於連貫性。 步驟一：雙腿前後開立，呈弓步，雙手如同氣功裡的抱球狀。 步驟二：腿部姿勢保持不變，手部呈照鏡子狀，一手搭在另一條手臂上。 步驟三：搭在彎曲手臂上的胳膊向後甩出伸直。 步驟四：後撤的腿向前上一步後，隨之單臂...

踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年，至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉，因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人...

膝蓋下的撩人風光 ——from十公尺to零公尺 性感美女的標準是什麼？除了精緻的面孔、曼妙的曲線，當然還要擁有一雙又緊致、又光滑的美腿。8月天本是秀美腿的好時機，可是經過整個夏天的「洗禮」，種種腿部問題讓女孩子們不得不穿起長褲，把最能展示性感魅力的...

在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人艷羨的纖纖玉臂！ 預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收...

俏皮或是高貴女人都需要香肩來陪襯 古人用香肩、玉臂這樣的詞來形容韻味十足的女人，可見中國人對肩膀的重視古已有之。夏天天氣炎熱，不少愛美的女性穿上小背心、吊帶衫，這兩種衣服雖好看，但都沒有露肩衫更能展示性感香肩。因此，如何擁有線條優美的肩膀，...

天氣又悶又熱，動一動就一身汗，本來就疏於運動的Lily就更少參加體育活動了，天天坐在辦公室裡，臀部曲線也漸漸走形，大腿上也長出了贅肉來。腹部的肉肉還可以餓下去一些，可是要使胖出來的腿變細就不那麼容易了，減掉腿上的肥肉是非要運動不可的。不過這天...

最新調查發現，超過8成的女性最不滿意臀部和大腿的肌肉鬆弛。 根據標準值，中大腿圍平均值約45～50公分，中大腿圍2倍≒臀圍。很不幸地，亞洲女性中大腿圍多半超過標準5～10公分。我們費盡心思用各種方法，改善下半身曲線，但往往效果不彰，最重要的原因是沒...

韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。 側踢：雙臂自然向兩側張開，雙腳併攏，腳尖向前。一隻腳向一側用力踢，此時雙手也要稍向上抬起。換一隻腿，重複同樣的動作...