減肥俱樂部

想要在夏天來臨之際穿上短裙秀出你的玲瓏小腿嗎？以下這些功課你不能落下。 美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，「蘿蔔」不見了 方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。 美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液...

許多坐辦公室的女性一到下午，就發現自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題，可能是容易浮腫的體質。 如果雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過後又開始浮腫，這屬於生理性的浮腫，與病變無關...

以下4道具有纖腿功效的簡易中藥茶飲，最適合水腫型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中藥房把材料買齊，就可以跟著動手來製作了，方法簡單成效卻很顯著哦！！ 1.昆藻茶——消痰、利水、減肥 材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g 做法：加水500cc，先...

總念叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂，尤其是上臂鬆鬆的，其實，這並不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。 而不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最...

1.3分鐘瘦小腿 a.做穿長筒襪的動作，輕柔地由下往上按摩；b.反覆做，兩隻腳各3分鐘。效果：瘦腿。 2.6分鐘瘦小腹 a.用綁頭髮的皮筋把兩腳大拇指固定住；b.用坐墊活枕頭墊在腰部下方；c.雙手手掌相對貼合，拉長手臂筋骨。效果：持續3分鐘，馬上可穿上小1號的...

擁有中廣身材的女性不在少數，尤其是長期坐辦公室的工作人員，曲線腰、平坦腹似乎只存在年輕歲月中。為了恢復記憶中曼妙曲線，可以試試DIY方式。 腹部平坦運動： １、身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於...

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠「節食」，就能實現你的局部減肥瘦腰夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的減腰快速運動方法，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ ★四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊...

門框斜壓收內側贅肉，刷杯子瘦手臂，反手拿重物提臀瘦手臂，讀書收腹減腿法，開門瘦四肢，金雞獨立穿鞋瘦腰。 1、門框斜壓收內側贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。 2...

如果腰骨過於粗大，無法利用體操變細；但如果是 肥胖 引起的腰部粗壯，可以藉著體操消除腰部的贅肉和脂肪。方法是： （１） 仰臥，兩臂向左右橫舉，兩腿併攏，向左、右轉動，各作10次。 （２） 坐著，雙手按地面，支撐身體，兩臂伸直，腰部用力，緩緩抬高，...

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠「節食」，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ ★四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身...