減肥俱樂部

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。 1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。 2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方...

1、做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻...

日本《產經新聞》日前報道說，近來吹口哨作為一種娛樂和健身方式在日本受到越來越多人的關注，因為吹口哨不僅可以隨時隨地娛人身心，還能抹平大肚腩。 吹口哨能減肥是因為它需要持續進行腹式呼吸，一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出；另一方面也能...

說到腰，有多少人在25歲以後腰上一點肥肉都沒有？有多少人在坐下來的時候腰間不會壓出遊泳圈？ 腰上有肥肉有兩種情況： 1.便便排的不順暢，導致腰腹間處於鼓脹的狀態，看上去非常臃腫。 2.長期不運動，飯後就坐在座位上的惡果。 我們工作三年以上姑娘幾乎都...

纖纖細腰，盈盈一握。縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折扣。美麗的腰身對於全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆。做個「腰」精又何妨？明白軟肋在哪，更能驚艷出...

想要瘦腰，有一個很靈的簡易操，不妨一試！ 兩腳分立，略寬於肩。 身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立； 向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。 連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。 每天可以...

一、美腰練習 昆達利尼瑜伽學說認為，人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。 下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時要求你聚精會神...

大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上，卻不曾想對下半身的關懷卻越來越少，以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。 有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。 可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣...

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多餘的脂肪去掉。在這裡向您介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪。 具體按摩方法如下： 按摩前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或潤膚霜，以減少摩擦...

簡簡單單，每天臨睡作一組一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm 首先做仰臥抬腿。30個一組，做4組 然後，做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。不知道叫啥名字，也是做4組，做完後亂累滴 然後，側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側...