減肥俱樂部

臀部 動作一：我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次. 動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後...

被仔仔發表了一切大S說了算的愛情宣言後，大家又把眼睛對準了這位靚女。在追求外形方面大S確實很另類，不過收穫也頗多，否則怎能從一度高達50多公斤的體重減到如今凹凸分明的身材呢？關於俏臀、美腹她已經寫入大賣特賣的《美容大王》。 俏臀秘訣：做運動 臀...

夏季，女士常常會穿稍顯緊身的衣裙，如果臀部下垂，效果就大打折扣了。以下兩個動作，可以幫助女士們擁有結實漂亮的臀部。 第一步， 仰面躺下，雙臂放鬆置於身體兩側。屈膝，雙腳平放於地面。然後，把右側腳踝放在左側大腿上。向外抻拉右膝，使兩側大腿盡量...

美臀法則一：美臀飲食 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝...

凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上，卻不曾想經過秋冬的滋養，對下半身的關懷卻越來越少，以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。 有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。而現在就有一股美臀...

都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。 在東方人傳統的觀念中，臀部是難以啟齒的部位，更無須去顧及其形態。隨著生活觀念的改變，人們在充分關注顏面、頸部等暴...

STEP1：手扶欄杆（窗台、椅背也可）站立。 STEP2：將右腿最大限度後踢。 STEP3：換腿，同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。 方案B：原地下蹲 STEP1：雙腳併攏，原地站立。 STEP2：膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡。 STEP3：保持姿勢10秒鐘後...

簡易高效美臀運動 第一式：虎形 1、四肢著地跪伏。 2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。 注意：反覆做4次，另一側同 第二式：橋式 3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝 4、吸氣，同時臀部、 腰 、背抬離地面，盡量抬高。 注意：自然呼吸，停留15～30秒...

一個讓我們稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩茲那樣的「大」已經過時了！眼下流行的是「水蜜桃」型的小翹臀！它的最佳「代言人」是有著「世界美學遺傳」美譽的凱莉· 米洛。據說，凱莉的「水蜜桃」小翹臀是在英國音樂大獎頒獎典禮上引起人們密切關注的。尤其是當...

如果你在書桌前坐得很久， 或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。 1.半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。...