減肥俱樂部

走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。 一 踢著走： 有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候...

(左)臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注...

有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族長期」長」在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。 動作一 1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時...

一邊有意識地活動骨盆，一邊快速行走，最好從後面看 像是臀部用力、大步伐行走的姿態。...

水中運動後不宜馬上進食 水中健身注意事項： 1.有嚴重風濕疾病的人不適宜進行水中運動。 2.有婦科疾病(如陰道炎等)、性病的人應在完全治癒後再進行水中訓練。 3.有嚴重心血管疾病的人不適宜進行有強度的水中健身。 4.由於水中健身需要一些特殊的技巧，最好在...

很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的你就快來感受吧！ 舒展筋骨助長高 促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種...

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上做的運動，把它拿來當睡前操，讓雙腿能夠持續瘦下去而自己又沒有心理負擔。 大腿前側 動作一： 1.盡量抬腿，並保持此姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 2.緩緩抬起腳保持這一姿勢數...

美腿 功 招招有效，招招鮮，誓將將大腿上贅肉的拉下「馬」！ 大腿外側運動 1、在家中找一把椅子，右手扶著椅背，左手叉腰。 2、左腳向外抬高45度，然後放下，反覆練習12至15次，換另一隻腳練習。 大腿內側運動 1、一樣是椅子做道具，右手扶著椅背，左手側平...

十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「份量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 步...

教你幾個小動作，讓你的雙腿更加修長迷人。不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍，更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！ 1.呈弓步式，雙手插腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。 2.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保...