減肥俱樂部

腳置於左小腿之上。上身彎曲，右膝蓋垂下放鬆。練習30次。換左腿練習。倘若你的腰骶部非常僵硬，那你可坐在小板凳上練習。 雙腿叉開如同髖度，腳後跟踏地面，雙手置於背後。將盆膈和尾骨挺直向後拉，頭頂向前伸。用盆膈將上身像折葉蓋那樣舉起，然後下降，12...

這部美腰法除了能瘦腰，消除脂肪，還可以幫我們把腰部曲線練的更美，來試試吧！ 美腰之結實篇 1、面對椅子，將左腿放上 2、身體向左轉至極限，再恢復原來動作 3、各做10次後換腳（邊） 美腰之腹肌篇 1、平躺在床上 2、將雙腿舉高與地板呈90度（如有困難可依...

久坐辦公室的美人們，十有八九會小腹突出的困擾，如何透過簡單的幾個步驟就維持窈窕的身材？ 長時間坐在辦公室努力奉獻於工作的美人們，常常經過一天早上的常務性工作後，吃完午餐後不是得暫時打個盹休息一下；就是又馬上投入職場辛勤地工作，往往一坐下就兩...

缺乏鍛煉會削弱手臂肌肉的力量和彈性。下面介紹一種簡單的鍛煉方法，只要備一副1-3磅重的啞鈴，每天花3分鐘時間，一個月練下來你就會擁有一雙更結實而有力的臂膀。 練法： 1，加強腕部與前臂力量坐或站立，一手叉腰，一臂屈肘於體側，前臂與地面平行，手正握...

夏天來臨，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！ 這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲...

腹部是不少女性的困擾，很多身型纖細的女性，卻挺著一個大肚腩。平日還可以用衣著配搭掩人耳目，但面對一件件貼身剪裁的婚紗，圓圓的腰身一定原形畢露，再堅硬的腰封也不管用。節食固然可以減磅，不過唯有運動才是局部瘦身的秘訣，助你塑造出迷人的纖腰。以...

「我雖然身材還算勻稱，但胖嘟嘟的圓臉，唉...,這特令我煩惱。」 你是否也有過這樣的煩惱？臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預防皺紋呢！...

「生命在於運動」，而臉部的皮膚和身體其他各個部位一樣，也需要靠運動來保持自己的活力。缺少運動，皮膚就容易衰老、缺乏彈性。其實做幾個鬼臉，也能達到運動的目的，只不過有些過於激烈的動作反而會導致皺紋的產生。而按摩手法不當，更會適得其反。有了下...

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90－100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少...

小腹~一個讓女人聽到為之變臉、寧可餓它三天三夜，也不願它長大1寸的可怕名詞!擁有平坦的小腹相信是每一個男男女女每天狂做仰臥起坐的目標所在，但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦，做仰臥起坐可是要做的正確又有秘訣的唷!!※「向小腹說掰掰」運動開始羅!!...