減肥俱樂部

"我雖然身材還算勻稱，但胖嘟嘟的圓臉，唉...,這特令我煩惱。" 你是否也有過這樣的煩惱？臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預防皺紋呢！...

1.標準尺寸： 瓜子臉是很多人評斷美女的標準，因此如果有個肥肥的圓臉，或許就與[美女]這個稱號無緣了。薄薄的皮膚下，臉頰還是有深部脂肪的分佈，而臉部的肥胖就稱為buccal fat 。偵測臉部是否肥胖可採取捏膚試驗，若拉起來加上皮膚厚度超過1公分，頸部超過...

健美修長的雙腿，應該是從上向下逐漸變細的，膝關節部位挺直、柔韌性好，腿部肌肉堅實、有彈性而不粗壯。擁有這樣一雙美腿的秘訣是：經常做耐力性的健身操、游泳及專門的腿部練習。避免做影響關節的劇烈運動，尤其是腿部爆發力的練習。否則，腿越練越粗。現...

雙臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉慾無法運動到，而且會產生鬆弛的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。...

為何總是用不掉小腹婆的綽號呢？就是因為你常常待在冷氣房，都是坐著生活，還愛吃重鹽，又不愛喝水，才會總是便秘，小腹(下腹）就漸漸跟著你啦...

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步...

快樂的、「環保」、簡單的收腹妙法，找到你最樂意的那幾種，堅持下去，一定有收穫． 粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買...

大，女人們最擔心的是自己臀部是否變得越來越寬。而男人，換種說法，則開始擔心他們日益迅速增長的小腹脂肪。長期的久坐習慣，緩慢地新陳代謝和自然的機能老化都使得胃的大小變成了一個永久讓人頭疼的問題。但是這些都還只是小腹脂肪堆積的像個熱氣球的小部...

一、 徒手伸展運動（每日任選其一） 這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。 Ａ：伏牆挺身 １． 雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺； ２． 兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直； ３． 身體...

「人老腿先老」已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。這裡推薦一套鍛煉腿腳的保健動作： 臥位運動趾與踝 仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是...