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窈窕女星維持身材塑身操

的窈窕身材一向是大家的焦點，她們也常在報章媒體上透露自己維持材的秘訣，其中就是很重要的一環。 明星愛用的有兩大特色： 1.經過她們親體驗，而且覺得有效； 2.簡單方便，每個人都可以做，不需要特別經過教練的指導。 看著明星們窈窕有型的體態，妳是不是


　　的窈窕身材一向是大家的焦點，她們也常在報章媒體上透露自己維持材的秘訣，其中就是很重要的一環。

　　明星愛用的有兩大特色：

　　1.經過她們親體驗，而且覺得有效；

　　2.簡單方便，每個人都可以做，不需要特別經過教練的指導。

　　看著明星們窈窕有型的體態，妳是不是也想親自體驗她們愛用的塑操到底多有效，針對三大部位---腹、和臀，完整呈現的窈窕材的秘訣。

　　小腹婆BYE-BYE

　　＊ 推薦明星：徐若萱、林志玲、吳佩慈、MAKIYO、陶晶瑩。

　　＊ 說到小腹，幾乎是所有藝人都一致推薦---仰臥起坐，演藝圈放望去，擁有令人稱羨的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫屬，她們倆也都是這項的愛好者唷！想要小腹，做仰臥起坐就對了。

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　　莫文蔚

　　 從初中開始，Karen就養成了每天睡前仰臥起坐的習慣，這是她多年來能一直維持腹部平坦結實的秘訣。

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　　步驟一平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙張與肩同寬，雙手抱在胸前。

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　　步驟二運用腹部的力量將上半提起。

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