減肥俱樂部

減肥的道路佈滿荊棘，困難重重，怎樣才能移開攔路石，讓減肥的道路變得暢通無阻呢？ 節食行動還沒開始，你在心裡可能已經做了100次鬥爭，鼓勵自己勇敢面對節食過程中的種種困難，狠心向最愛的零食做最後的告別……其實控制飲食並不像你想像的那麼困難。面對...

美味太多了，總是控制不住自己，總是把「減肥」的計劃交給明天。其實，減肥也講究策略，不是少吃一頓飯就能達到目的。 吃飯放慢節奏 吃飯千萬不能像你工作的節奏那麼快，一定要慢下來。因為食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定的水平時，...

夜宵是一種習慣，對有些人。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而，夜宵怎麼吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中「訣竅」不可不知。 夜宵小廚房DIY 營養搭配最佳選：果蔬汁 蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜...

在節食減肥過程中，肥胖者可以充分選擇食物。但要記住，無論什麼脂類(不管是可見的還是不可見的)都應加以限制。如果需要，肥胖者可以採用低脂或無脂的減肥飲食數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在減肥飲食中加一點脂肪。 採用這種...

●燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。 ●玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。 ●海帶 含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。 ●大蒜 含硫化...

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！ 減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血...

1、控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階...

減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材，來試試吧！ A.M.7—9 早餐前喝咖啡 美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制...

說到減肥，有各種各樣的方法，如蘋果牛奶減肥法，七日瘦身湯等等，不管什麼樣的方法，不外乎兩個原理：一是節食，二是燃脂，對於一個剛開始減肥的MM來說，對於一天的堅持可能很容易，如果想長期保持窈窕身姿，就需要在生活習慣上做一些改變了，我是這樣做的...

經過減肥熱心人士的苦苦探索，總結出這樣20種吃不胖的妙方，快來看看！ 妙方1、三餐定時定量 妙方2、用小的碗盤裝食物 妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外） 插嘴：先喝湯是為了更助於消化，也為了減少食慾，你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？ 妙方4、...