減肥俱樂部

每天晚上堅持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐乾。堅持4個月後，不僅減輕體重8斤，纏身5年的「老毛...

每個人都會有想要吃點零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪，以及食物添加劑，讓自己變成小肥婆的話，最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份「零食清單」。記住，越是排在前面的，對你就越有益。 主打王牌：新鮮水果和蔬菜 莓類漿...

黃色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果） 評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。 提示：有...

白領麗人多為中、青年女士，她們經濟條件好、社交活動多、夜生活頻繁，身體「透支」和營養不平衡會影響身體健康，因此，白領女性尤應注意做好日常膳食調理工作。 健腦飲食：白領女性在工作中由於精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合征。因此，要注意...

絕食減肥不如節食瘦身 你從沒暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎？脂肪細胞正是在你無意識的狀態下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。 節食與極端節食 人活著，靠什麼？靠熱量。...

很多人都知道喝牛奶補鈣效果非常好，但也有人說，牛奶是增肥食品，不敢多喝。需要告訴大家的是，牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。 是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先來看看牛奶當中究竟含有...

卡路里攝入量輕鬆減你不用像兔子一樣每天只吃些青菜蘿蔔用來減肥，只要對生活習慣作一些微小的調整，你會發現減少卡路里攝入易如反掌。 卡路里攝入量輕鬆減輕 方法一： 吃兩個雞蛋，但是其中一個光吃蛋清。 減掉卡路里：40 方法二： 土豆泥配沙拉醬，而不是...

除了烹調，飲食習慣當然是決定你苗條與否的重要因素。但是赴宴時你還能堅持你的低熱量進食法嗎？不用擔心，牢記如下飲食法則就算出席再多豐盛的筵席，你也依然能保持苗條動人。 1、宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因飢餓而失去自製...

麵包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現在告訴大家如何巧吃麵包，從而達到減肥效果。 首先就是注意與麵包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口麵包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特...

豆漿可是公認的美容食品，可是你知道嗎？它還有減肥的作用哦。來看看真人版的豆漿減肥記吧。 主角： 蔡春子 職業： 公司職員 減肥成效： 兩月，66-55公斤 女人的身體機能從28歲就開始走下坡路，這一點我深有體會。從28歲起，我就開始發胖，從95斤一路升到122...