減肥俱樂部

將食物分類----------密集食物 這個減肥的方法，概念與卡路里計算法不盡相同，但兩者同樣見效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分類。 除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在...

1、要吃早餐：一到過節，許多人都放下工作，全身輕鬆的在節日的早晨大睡特睡。早餐根本就不想吃。結果中餐就會感到飢餓，吃起來狼吞虎嚥，進食速度快，進食量多。許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。因此想減肥一定要吃早餐。 2、面對美食拒絕誘惑：過節...

如果給一個愛美的女人500塊錢讓她買兩樣東西維護自己的「面子工程」，一樣是化妝品，一樣是吃的東西。你說這個錢應該怎樣分配？ 絕大多數愛美的女人會用450塊錢來買化妝品，而用剩餘的50塊錢買吃的－－有可能是方便麵，還有可能是豆漿油條。總之是讓那些因化...

在減肥產品粼粼種種的今天，又有專家人士宣佈：在韓國產的人參中發現抑制肥胖的新物質，這種物質被命名為「帕那希諾恩-A」。此物質因為能在小腸和肝臟中起到抑制脂肪和膽固醇的作用。並且專業人士已在對白鼠進行的實驗中取得顯著效果：白鼠在8周內體重減少90...

枸杞百合糯米粥：枸杞子20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。洗淨枸杞子；百合去尖 ，洗淨；糯米淘洗乾淨，放入沙鍋中，加入百合與枸杞子，加適量清水，文火煨粥，粥成時 加入紅糖，拌勻。 每日1劑，可分餐食用。清心安神，潤肺止咳，豐肌澤膚，烏髮固齒，滋...

瘦弱的飲食調養，首先要注意調整脾胃功能，以促進食慾和消化吸收功能。飲食上首先 要保證供給充足的蛋白質和熱能。食物中動物蛋白質和豆類要占蛋白質總量的1/3～1/2。食物要多樣化，注意合理搭配。烹調加工時，應注意色、香、味，以刺激食慾。肉類食品要制...

1、喝開水：熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以秋冬季節多喝...

韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽為最顯著。 黃瓜：是四時常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制...

1、充分咀嚼後再吃 細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。 2、花點時間慢慢吃 用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。 3、吃飯時把電視關掉 「邊吃飯邊做事」是飲食過量的原因之一。用餐時間要專...

纖纖細腰可以吃出來嗎？答案是肯定的！ 讓粗腰變細——飲料篇 最佳飲料——水 不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。 合理飲水是成功減肥的關鍵...