減肥俱樂部

比華利瘦身法與只攝取蛋白質的皇帝瘦身法正好相反，極大限度地限制攝取蛋白質和脂肪，並以碳水化合物為主。因為女性雌激素分泌旺盛，所以臀部、大腿等下半身部位比較肥胖。 肥胖的主要原因是過多地食用脂肪和碳水化合物，所以限制脂肪和碳水化合物，就會得到...

苦瓜減肥法：每天2--3根，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。 第1天 早飯： 20個炸餃子。 12:00 (不好意思，十一點多才起床) 中飯： 一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00 晚飯： 一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 2...

許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。 清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水...

春天穿上薄衣裳，那些可惡的贅肉一下就顯露出來了，要想在短期內快速達到瘦身功效，建議試試三日咖啡茶飲瘦身餐，讓你很快甩掉贅肉，甩掉肥胖！ 第一天 早：黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬兩湯匙、多士/麵包一片 午：吞拿魚四安士、多士/麵包一片、黑咖啡或茶...

每天吃多餐並不代表會更多的攝入熱量，實際上由於你不怎麼飢餓，因而吃得不可能太多。那麼每餐究竟該吃多少熱量呢？ 早餐 ：一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶;一片烤麵包外加5毫升黃油;最後飲一杯水果汁(約 170毫升)。總熱量約為50...

春天來了夏天還會遠嗎?你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點「夏色」的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。 進行合理飲食 食譜一 晨起飲水1杯， 約300毫升。 早...

45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。 瘦身秘訣 麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說...

雞蛋是理想的蛋白質來源——只有75千卡熱量，卻含有豐富的維生素和礦物質：維生素A、B、D、E，鈣，磷和鐵質。這個以雞蛋為主的減肥食譜，會使你輕鬆愉快地除去多餘的脂肪，因為，除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外，你可以隨意改變食物種類。 十天內變瘦的注意...

春天已到，萬物復甦，您的胃口是否也有了新的想法?現在就讓營養專家告訴您在這樣的季節怎樣吃得更美味、更平衡、更健康。 以這樣的家庭舉例： 母親：35歲教師，每天需攝入能量(能量補充產品，能量補充資訊)2100千卡;父親：36歲汽車司機，每天需攝入能量2700...

春節期間節假日大魚大肉的聚餐，你是不是發現自己幾乎現在還在胖乎乎的?不妨依照下面列出的一周清腸食譜，及時阻斷脂肪堆上身。 星期一 早餐：2片全麥麵包，一片抹一茶匙花生醬，另一片抹一茶匙低糖果醬。 午餐：2兩青椒炒雞胸肉，1份菠菜蘑菇沙拉，1杯酸奶...