減肥俱樂部

番茄和豆腐都是很好的減肥食品，以下介紹一款美味的做法。 蕃茄豆腐 配料： 大蕃茄 1顆 蛋豆腐 1盒(正方形) 鋁箔紙 1張 枸杞 5顆 蔥花 少許 鮮奶油球 1個 鹽 少許 蕃茄豆腐 製作方法： (1)先將菜洗淨瀝干，分別切好備用；蕃茄切薄片，取4片備用。 (2)將鋁箔...

時下講求營養均衡且方便快捷，不妨動手試做兩道健康美味蔬菜餚。這些菜餚符合低脂、低熱量、低糖的要求，同時具有色香味的視覺與味覺刺激，每道菜熱量均控制在100cal~500cal之間，可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素，輕鬆享瘦！ 瘦身蔬菜鍋 對於減肥的...

這一款瘦小腹鯉魚湯，美味而又有效，適合減掉男人的啤酒肚和女人的小肚囊。 【特色】： 有利於消減男士的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。 【配料】： 水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。 【製作方法】： 1、鯽魚用油...

這兩款豐胸食譜，美味又簡便易做，常吃有利於女性豐胸。 腰果蝦仁 材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙 作法： 1 腰果用油炸熟備用； 2 蝦仁洗淨去泥腸、瀝乾水份； 3 將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻； 4 將蝦仁浸泡於作...

常吃苦瓜和魚肉都有助於減肥。苦瓜中含有苦瓜素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。 材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿蔔25克，高湯2碗 調料： 鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許 烹製方法(兩...

金槍魚蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高，有利於減肥。 準備時間：15分鐘 烹飪時間：10分鐘 四人份量 食材： 250克四季豆，去頭去尾； 250克聖女果（小西紅柿），切半； 20顆小橄欖； 2勺橄欖油； 1勺蘋果醋； 1勺芥末油； 4個雞...

有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚 做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 (溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的) 食...

木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪…… 材料： 青木瓜半個、鯽魚1尾、水4碗、鹽少許。 作法 ： 1.將木瓜洗淨切塊，放入水中熬湯，以大火煮滾，再轉小火燉半小時； 2.魚切塊，...

社交生活頻繁的都市人，靠節食做運動瘦身，既沒太多公餘時間，又擾亂日常生活節奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法，全日淨喝飲品而不吃固體食物，由於方法簡易，因此很多人都樂於嘗試。蔬果汁和水斷食最常見，吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本...

要想在一周內減掉1斤體重，就必須要在這7天內消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可謂數不勝數，而這當中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下面這些小竅門做起。 清...