減肥俱樂部

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再...

放假在家，不妨試一試這套減肥食譜。 第一天： 早餐 西柚半個，花生醬兩勺，麵包一片，咖啡或茶一杯。 午餐 礦泉水吞金槍魚（魚要沒有油的那種，有山泉水牌的，我吃的是味得鮮牌的五香味的）半罐，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。 晚餐 白菜花半棵，肉兩片，扁豆...

零食的這個「零」字，我們不妨從三個方面去理解：花的是「零敲碎打」的時間，用的是「零零散散」的地方，吃的是「七零八碎」的小食。冬季氣溫低，身體散熱快、產熱少，胃腸功能不濟，應適當補充些零食。如低糖、低脂肪、低膽固醇、低卡路里、不含化學添加劑...

開始減肥後，為你制定的食譜每天不到1000卡路里，習慣以後要降到400-500卡路里。一般推薦普通成人每天的熱量是1,800-2,000卡路里，但是由於零食和快餐，大部分人會輕易超過這個標準。 吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路里。不減少零食的話...

針對都市中的高壓男女，推出一份高纖排毒去水腫餐單，加強排毒能力。此餐單既可每星期進行一次，亦可作為平日飲食參考標準。 餐單當中含有大量纖維素，有助排出體內積聚的宿便，對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。而且餐單中的油分很低，每日所吸收熱量約1200卡...

每個人都羨慕哈利·波特的那根魔法棒，輕輕一揮，一切都變得不同。其實每個人都擁有一根這樣的魔法棒，它令我們變得更苗條、自信、神采奕奕。它就是健康早餐。 是的，每個一樣的早晨，若有不一樣的早餐，一切都會變得不同。 營養早餐的必要性 現代都市的年輕...

熬夜無定時，飲食後援族熬夜對健康不利，這個道理誰都明白，但我們哪有晚上不用工作的福氣。食物後援族早已在此準備，讓你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悅心情、更幫你實現加餐不發胖的願望。 早餐 ：起床後1小時內吃。如果起床的時間已接近中午，不妨吃...

天氣漸熱，可愛美的女孩子開始盤算著如何減掉身上的贅肉，這樣兩個月後她們就可以穿上修身的長裙展現曼妙身姿了。於是各種「瘦身餐」成為女孩子們的減脂法寶，因為可以不運動體重還能直線下降，何樂而不為?那麼，怎樣判斷一份減肥餐單是否合格?網絡上流傳不...

減肥並不一定是一件漫長而又辛苦的事情，按照以下這個食譜安排你的飲食，快速減肥也不是什麼難事! 香港朋友給我的食譜，當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的，誰知道頭三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，體重沒有...

這一次要獻給塑身美人兒的，是專業營養師所調配的一周營養餐，在一邊控制飲食的同時，請各家美人兒堅持自己塑身的方向，並謹記以下三原則。 （1） 以少吃的方式控制飲食，攝取低熱量的營養食物，「減少體脂肪的儲存量」 （2） 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌...