減肥俱樂部

動作一： 坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，收小腹。 動作二： 小腿抬起兩秒，讓腹部保持緊繃感，然後還原到初始狀態再堅持四秒。...

輕巧小腹誰不艷羨？小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面4個動作，收穫也會不少哦。 腰部鍛煉步驟1：面朝上，身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。 腰部鍛煉步驟2：月...

進食時消除緊張感： 吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。 食物要煮熟： 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品： 酸奶與發酵的牛奶能激活消...

如果不用跑步、游泳或者打球就要告別全身的肉肉，瘦身成功，那多好...

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！ 第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡...

久坐OL總會為天天隆起的小肚腩發愁，那麼，要想不做「小腹婆」，就得有側重點地進行局部健身運動，想瘦哪兒就瘦哪兒！其實，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就趕快來瞧瞧吧！ 動作一： 坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，...

腰部背部 淺坐在椅子約1/3位置，挺胸，背挺直，將右腳翹起。左手腕靠近右邊的膝蓋往旁邊施力，邊吐氣邊將上半身扭轉至右邊，頭也盡量往右轉。右手抓住椅背，伸展感更加倍。換邊再做一次。 使用腰部肌肉的超級腹部呼吸苗條術，絕對讓你盡快脫離小腹婆行列！最...

在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。 動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，請你控制好速度。重複此動作2組15次。 動作二：雙腿分開站立，膝...

小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收穫也會不少哦。 腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰 筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。 腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，...

雖然擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓嘟嘟的臉，還是會讓人覺得豐腴。於是，希望臉部變小一點也就成了愛美人士關注的「熱點問題」。我國傳統中醫學中的「顏面針灸」，同樣可以達到臉部「減肥」的目的。 在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮...